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我的大肚子....

歹誌不是憨人想的那麼簡單

95分

11樓

歹誌不是憨人想的那麼簡單

個人積分：95分

文章編號：22553164

運動是次要!!
節食忌口才是主要!!

ardan1955 wrote:
很努力的想把肚子變小...(恕刪)

看得出來在抱怨上做了很大的努力!!

馬可胡

26分

12樓

馬可胡

個人積分：26分

文章編號：22561222

ardan1955 wrote:
人到中年新陳代謝就變...(恕刪)

我肚子超級大，現在也在減肥一起加油!!
我先花一禮拜改變飲食習慣，早午正常吃，晚餐不碰澱粉，吃燕麥片
等到身體習慣晚餐少吃之後，晚上就開始騎車（30~40公里/次）
兩禮拜下來不見五公斤(94--->89)；但是肚子還是很大
希望持續下去繼續加油～～

acewayne

122分

13樓

acewayne

個人積分：122分

文章編號：22572676

前幾天在書店看到一本健身的書上是這麼寫的，走步5分鐘時速5公里>慢跑10-15分鐘時速9公里
>走步5分鐘時速5公里>慢跑10-15分鐘時速9公里，就這樣一直循環大約40分鐘，然後另外一本
書寫到重點不在快速的跑提升心跳而是著重在慢速的跑上一段時間。

後來我去健身房用跑步機測試比我以前快跑一下就累了想休息還要有持續力，建議各位也能去翻一
些健身或慢跑的相關書籍，裡面到式有很多的知識跟經驗!