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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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天天跑三千會得退性關節炎嗎?

20151分

11樓

個人積分：20151分

文章編號：30732248

都不跑.都不去運動才會退化的更快...
骨頭是需要給它適當刺激和撞擊,密度才會更大更強壯,再者就是多運動,肌肉一強壯,包覆在裡面的骨頭才會更穩定,不會動不動就受傷...
如果你有注意到,人的身體一但開始衰敗,都是從腿開始,你仔細去觀察一些體弱多病的人,他們的腿都很細,好像一掃就會倒...
當然跑也要跑的安全.跑的健康,如果不是要比賽的人,就慢慢跑.不傷不病就好,至於要跑多長才算安全,這因人而異,我自己是覺得一般人每天跑5KM內都是很安全又養生的...

10分

12樓

個人積分：10分

文章編號：30733113

每天3000還好吧..
我每天跑8~12km也沒什麼感覺，反正就跑45~60分鐘
真的會痛的話也別勉強，可以試試看買個護膝或鞋墊來減輕對膝蓋的負擔

68分

13樓

個人積分：68分

文章編號：30766902

angela000217 wrote:
您發文的時間不在床上在電腦桌前如何有健康的身體。

真知灼見~

100分

330分

14樓

個人積分：330分

文章編號：30767470

gkoy83 wrote:
大家能不能PO一下..晚上7點-10點跑步的好地方

我大部分在健身中心跑，偶爾去中正紀念堂或者大安森林公園跑，尤其中正紀念堂有很多儀隊在跑步，幾次還遇過小小孩跟著大人一起跑步。

Arhua

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：30780148

有人跟我一樣天天跑三千.
這種感覺真不錯.
我跑了十年三千,機乎天天跑.
跑完就一個字...爽.
從最開始的15分45秒.
到現在可以跑11分多.
也不曾有膝蓋問題,

1040分

16樓

個人積分：1040分

文章編號：30784254

angela000217 wrote:
我大部分在健身中心跑...(恕刪)

中正紀念堂的儀隊
要跑步????
怎麼我以前5點下班就沒事了 - .-

330分

17樓

個人積分：330分

文章編號：30799878

badboype wrote:
中正紀念堂的儀隊
要跑步????
怎麼我以前5點下班就沒事了 - .-

儀隊是我自己猜測的啦，看起來像是軍人的模樣我才會猜他是儀隊。

0分

18樓

個人積分：0分

文章編號：30800569

我是自民國71年5月中旬開始幾乎天天跑目前只計時跑1小時約8公里這種感覺真不錯其實是上癮啦天天跑.
就一個字...爽其實那感覺筆墨難以形容啦.從也不曾有膝蓋問題,一堆跑友多50.60以上也不曾有膝蓋問題

要跑多注意跑鞋軟身及場地

路跑一哥 wrote:
都不跑.都不去運動才...(恕刪)

jobba

845分

19樓

個人積分：845分

文章編號：30800920

我每天跑五千公尺,
幾乎天天跑,跑了五年多.
這種感覺真不錯.
跑完就只能說...爽呆了.
5km都跑20分到21分之間.
膝蓋也不曾發生問題,

330分

20樓

個人積分：330分

文章編號：30801210

jobba wrote:
我每天跑五千公尺,幾...(恕刪)

我的五千還是維持在28分左右，前不久拉高強度結果受傷了，現在不太想再快就這樣順順跑。

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