40up中年減肥方法有人可以推薦嗎?

angela000217

330分

11樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：33385145

bee5408 wrote:
小弟的爸爸目前已年高...(恕刪)

我陳浩男出來混能在銅鑼灣扛霸子全憑三樣東西，夠狠，義氣，兄弟多。

想要減肥成功也是要憑三樣東西，多做運動，飲食改變，決心毅力。

bossteam

224分

12樓

bossteam

個人積分：224分

文章編號：33401696

要買抖抖機，還不如買飛輪車
是飛輪車喔，不是健身車，不要搞錯
然後一邊看電視一邊騎
看多久電視就騎多久
再搭配多吃青菜水果吃到飽
這樣子既不用挨餓也在不知不覺間就運動到了
因為一直在看電視就忘記了運動的痛苦
這樣應該有八九成的機會瘦下來吧

keating26

1619分

13樓

keating26

個人積分：1619分

文章編號：61279160

jupid wrote:
該不會已經成功.....(恕刪)

我42歲
靠重訓不挨餓無有氧

減肥前
減肥中
尚未成功

golugolu0421

133分

14樓

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：61279362

keating26 wrote:
我42歲
靠重訓不...(恕刪)

挖塞
這個before 跟 after 也太威了
跟您拍拍手啦

我的before, 肚子比你小一點點
減肥之後, 很珍惜平坦如飛機場的樣子

keating26

1619分

15樓

keating26

個人積分：1619分

文章編號：61509154

keating26 wrote:
我42歲靠重訓不...(恕刪)

補上今天的照片
69公斤
目標63公斤，預計年底達成。
從77公斤開始減肥（3個月前）
42歲中年阿伯
我減肥和增肌同時進行

一樣
減肥我吃飽飽
靠重訓
0有氧

我從事的職業
是最容易找藉口的職業
我是做業務的
每週一定有一些應酬
大吃大喝是免不了的
客戶沒人知道我在減肥且我通常是全場吃最多的
只知道我越有應酬越瘦
我都推說是工作壓力大造成自然瘦

順便一提
我單槓直上直下10下是基本的
改天我會放youtube連結

Violin6918

411分

16樓

Violin6918

個人積分：411分

文章編號：61539572

keating26 wrote:
補上今天的照片69公...(恕刪)

哇~大哥真厲害，給您拍拍手鼓勵一下~

只要缺少想改變的決心，任何方式都將失敗收場，
打擊你變更好的信心，下次更提不起勁，
今後你注定就這個樣了，
所以~樓主與其苦口婆心，不如一起約令尊控制飲食和運動，
有伴砥礪能更長久，
我很推薦快走，沒運動習慣和基礎的人都能上手，
無需額外花費也不會佔用太多時間，
自然而然變成習慣，不只減重還能更健康...