LuDEgg wrote:
有想過去買慢跑鞋
只是覺得 我先個一個禮拜再去買 要不然三分鐘熱度
何況穿這麼貴的慢跑鞋 沒跑個3000真的說不過去
慢跑鞋還是買吧
不要跟你的膝蓋過不去
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天氣熱不出門在家也可以做體能(仰臥起坐.伏地挺身.深蹲.啞鈴..)20分鐘後..在跳個有氧操30分鐘.
當然也可以跳繩.呼拉圈.原地跑步..等等.
有氧操可以鄭多燕的30分鐘.
http://www.youtube.com/watch?v=5Li2dgue1ts&feature=youtube_gdata_player
五行健康操(全家老少3~90歲皆可適用)15分鐘(可連續跳兩次)
http://www.youtube.com/watch?v=MFZDRSRjhlo
kitty强力瘦身操1~6段(每段9分鐘)
http://www.youtube.com/results?search_query=kitty%E5%BC%BA%E5%8A%9B%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%93%8D&oq=kitty%E5%BC%BA%E5%8A%9B%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%93%8D&gs_l=youtube-reduced.12...29543.29543.0.30420.1.1.0.0.0.0.41.41.1.1.0...0.0...1ac.KS4HwAZd60s
有動總比沒動好...這是健康原則.
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最近也在痛定思痛想要減肥
看了樓主的文章
個人提供一點小小的經驗
事前的暖身超超超級重要
小的第一次跳鄭多燕時沒有做任何的暖身運動
結果才十分鐘後..我的膝蓋就已經開始跟我抗議
疼痛不已
過了一天仍然有疼痛的感覺
第二次我就學乖了..有做了暖身運動之後
膝蓋就不會有疼痛的感覺
再來鞋子
這個錢不能省啊
套句中醫對我說的..我的體形大,關節的負荷就比較大
自然要更加小心
所以快點去買一雙慢跑鞋吧
畢竟平底鞋不適合拿來運動用的..省這個小錢反而讓自己的腳出問題
結果花更多的錢..得不嘗失
另外
因為體重破百..其實我在健身房都是以快走的方式來運動
而且速度都是維於於六公里(坡度是四)左右
不過上次看了甘思元的書
我只有看有氧運動其實也要有輕重程度的區隔
不能一貫維持同樣的速度
我前二天有試了一下..速度有奱化之後
其實反而比之前更累..感覺更有效用
最後
一定要做伸展運動(雖然我自己都沒有做><)
這樣子才比會較好
祝福我們一起減肥成功囉^^
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