vitaliou wrote:
抱歉
我的想法太天真了
我知道要有大塊肌肉不是那麼簡單的
但是這部份超專業超複雜
樓上各位都比我了解很多很多
所以我就不多做回應
以免誤導了他人
回歸到我的問題
應該說
高或低阻力的踩踏橢圓機
對於降低體脂肪有無明顯差別呢?
...(恕刪)
多發，自刪。
個人積分：45分
文章編號：39141051
個人積分：45分
文章編號：39142235
低阻力高轉速（100RPM以上）或高阻力低轉速（60RPM以下）都可以消耗熱量。脂肪消耗率要看心跳區間和運動時間。
高阻力、衝刺訓練較易使大腿肌肉發達。至於要看哪個消耗多少熱量要輸入年齡、身高、體重、性別，監測心跳。
請記得不管強度如何，運動中都是醣儲備消耗為主。儘量一次持續20分鐘以上。除了運動消耗的熱量，更重要的是可以提升基礎代謝率。
不管訓練頻率間隔為何，一定要有休息日。
脂肪變少是全身性的，脂肪細胞越多的地方瘦得越慢。加強腹部脂肪利用，可做間歇訓練。或者有氧肌力交叉訓練。
橢圓機主要是下肢運動，要全身結實要做全身肌力訓練，或游泳（捷泳、蝶式）吧。
個人積分：310分
文章編號：39158106
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