一定會瘦之check list

traveldancerTLC · 2013-03-07T11:33:12+08:00

哈囉大家我要來分享瘦身過程與check list基本上我已經從85減到58了這數字實在是很恐怖~哈哈當然這當中歷經了幾年還有復胖的時期不過在立志在30歲前達到理想體重的目標後我決定要在這3個月中好好努力跟著我的check list你一定會瘦我們一起來努力讓時間來見證我們的成果吧!目前58，希望可以慢慢的一週一公斤瘦到50不過根據我之前停滯期的經驗有時候會持續2~3週體重都靜止不動所以有抓了緩衝anyway~還是希望可以在6月前達到理想體重囉3/6晨運:30分鐘慢跑24分鐘綜合訓練(8分鐘腹肌與8分鐘鄭多燕與8分鐘拉筋)早餐:subway起司蛋三明治+咖啡午餐:御飯糰晚餐:燙青菜晚運:30分鐘慢跑24分鐘綜合訓練(8分鐘腹肌與8分鐘鄭多燕與8分鐘拉筋)

richard61

68分

11樓

richard61

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文章編號：42243217

這種吃法，如果能"持之以恆"的話，應該會有以下效果:

1. 皮膚乾燥，臉有病容(基本胺基酸跟膠原蛋白不足)
2. 男性睪固酮濃度下降，性慾及性能力低落
=========================
本版宗旨為運動健身，單純的"瘦"與健康，健美無關。

鬼州

310分

12樓

鬼州

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richard61 wrote:
這種吃法，如果能"持...(恕刪)

就樓主想減到50kg來看

應該是女的吧

Swingdiver

53分

13樓

Swingdiver

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文章編號：42247520

一定會瘦啊~

可是還有骨質疏鬆,皮膚暗沉,細紋,經痛,手腳冰冷,容易感冒.......
沒關係,因為年輕,底子還可以

有沒有發現自己身上有很多肥胖紋啊?還是皮膚鬆弛不夠緊實?受傷容易留疤痕?
沒有關係,因為年輕,彈性纖維還算足夠

要知道,三十歲之後千萬不可以這樣玩啊~
你的身體經不起這樣虐待的!

樓主已經減重那麼多了,先去測體組成,
再來調整攝取的食物

能夠過著仙女的生活,永遠吃7分飽,也沒什麼不好,但營養比例要均衡,才不會越減越老啊!

richard61

68分

14樓

richard61

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鬼州 wrote:
就樓主想減到50kg來看
應該是女的吧

還是鬼州兄細心，小弟發文時倒是沒想到版主是男是女的問題~

Swingdiver wrote:
可是還有骨質疏鬆,皮膚暗沉,細紋,經痛,手腳冰冷,容易感冒.......
沒關係,因為年輕,底子還可以
有沒有發現自己身上有很多肥胖紋啊?還是皮膚鬆弛不夠緊實?受傷容易留疤痕?
沒有關係,因為年輕,彈性纖維還算足夠

要知道,三十歲之後千萬不可以這樣玩啊~
你的身體經不起這樣虐待的!

小弟公司就有位姑娘是這麼搞的，她的外貌看起來就是給人一種"乾枯"，"老態"的感覺。

仗義執言

0分

15樓

仗義執言

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真的很厲害！
瘦那麼多公斤
好有恆心毅力！！！
我有個女生朋友！

原本體重也是80幾公斤身高168
她只有用飲食減肥
但是她很注意營養均衡也有算卡路里
會吃很多水果蔬菜
不夠的就吃營養補充劑
晚上六點前吃晚餐
餓了就吃點燙青菜或水果

半年多而已
她整個人瘦了三十幾公斤
變得超正大家都認不出來
氣色也變的超好才神奇
但她出去約會吃飯還是跟大家一樣點什麼吃什麼
只是真的減到一個程度
就會有停滯期
得靠運動才行！

加油！祝妳早日達到目標體重！

Ps.這裡有很多大大對於運動瘦身都很有一套可以參考看看～