一個新手瘦子想要練身體，爬了板上的文還是有點懞懂...

chintars

240分

樓主

chintars

個人積分：240分

文章編號：43979220

小有肌霸 wrote:
山姆大叔的網站可以看...(恕刪)

謝謝大大，這個我需要！！哈哈～ 100分

lydiamomo

22分

12樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：43979549

chintars wrote:
各位大大好，小弟24...(恕刪)

看半天覺得這模特身材好奇怪..
原來是沒有二頭.....

chintars

240分

樓主

chintars

個人積分：240分

文章編號：43979608

lydiamomo wrote:
看半天覺得這模特身材...(恕刪)

原本想說找一個瘦一點的模特兒比較符合我，想不到被大大您這麼一說赫然發現...

頹廢小漢Orz

17分

14樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：43980499

chintars wrote:
原本想說找一個瘦一點...(恕刪)

我也覺得這個model手臂很細,也沒有闊背肌

BamBamBam

63分

15樓

BamBamBam

個人積分：63分

文章編號：43980583

chintars wrote:
謝謝大大提供的資訊，...(恕刪)

我保證你開始練以後就會變重了, 你現在肌肉很少
大約15-16%bodyfat. 所以也不是很瘦, 也不用吃特別多.
那model, 大約8% bodyfat.

chintars

240分

樓主

chintars

個人積分：240分

文章編號：43980780

BamBamBam wrote:
我保證你開始練以後就...(恕刪)

恩恩這樣我大概瞭解了，謝謝！那請問油炸類還有湯的東西也可以不忌口嗎？想說碰一點多少可以胖一點！！

BamBamBam

63分

17樓

BamBamBam

個人積分：63分

文章編號：43981177

chintars wrote:
恩恩這樣我大概瞭解了...(恕刪)

你現在吃的東西你會變胖嗎? 如果不會幹嘛忌口

你可以把高脂的或澱粉換成肉, 海鮮會比較好
另外我喵了一下那*****的帖
沒吃東西至少要12小時才會是空腹. 想想你體檢為何不能吃東西.
然後第一個先燒得一定不是肌肉, 會是脂肪.
先燒肌肉那些遇難的人就慘了

我忘了哪個research 要跑超久的才有可能把能量都用完,
所以基本上你就是努力練而已
你沒去健身房更不用管這些. 而切應該可以每天練.
健身房練weight 的話一個禮拜3-4次就好