請問這樣的條件有達到燃脂的目的嗎?

aikon029

34分

11樓

aikon029

個人積分：34分

文章編號：44940423

只是快走半小時都能燃脂，不用花大錢買什麼飛輪車
何況，燃脂是燃了，吃下去的又有多少？
再説，十天半個月就想看到別人練幾年都不見得消得掉的肚子
會不會太不認真看待這件事了

mobile3803

3569分

12樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：44940649

騎那麼辛苦

飲食不控制

不就白騎了

若每天便當都是炸排骨,G腿,爌肉飯..等

肥肉是不會不見的

標準體重不代表體脂低喔~~~

飲食+運動 100分

Arbicool

407分

13樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：44941587

aikon029 wrote:
只是快走半小時都能燃...(恕刪)

有氧減脂效果以相同單位時間來說：游泳>飛輪>慢跑>快走。

樓主只是心急了點。

以有氧來說，飛輪算是最受推崇的。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

一團一團

162分

14樓

一團一團

個人積分：162分

文章編號：44942163

如果你以減重為目的，
調降心率速吧。
心率維持在110-130就好，
阻力輕踩但維持高回轉速(就是輕輕踩轉很快的意思)，
一般建議維持到每分鐘九十轉(不過初學一開始可能先從80開始練起)，

時間須拉長，原計劃時間太短，
一開始體力不夠，維持一小時就好，
而體力變好後，盡量維持到一個半小時，
甚至兩個小時。
一週至少訓練三天。

飲食再稍微節制一下，不吃垃圾食物，
但其他正常吃。

另外很重要的就是持之以恆，
並避免過度訓練受傷。

如此照作，
三個月就可以看到初步成效了。