keima.sawamura wrote:
首先要釐清一個觀念，...(恕刪)
就像這位大大所說的 我有在練建身 重訓讓肌肉變大主要是破壞肌纖維 在讓他修補
你本身就不是易胖體質 不如把他肌肉線條練出來會好看一點
我是易胖體質 所以我是練狀練大容易許多 但肌肉線條看不出來
健身營養品 因為每人吸收狀況不一樣 少喝一點 因為這如果常喝 又吸收不良 會照成肝腎負擔
喝要有運動前後喝最有效 在多喝1500cc的水 對身體較好
我之前常喝 現在沒喝了
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慶仔1102 wrote:
每次被女性友人說我太...(恕刪)
誰跟你說練肌肉要先增脂的??
事實上是肌肉纖維經過重訓後斷裂,需要蛋白質來修補
但訓練量跟能量的攝取無法精準的配合時
很多人不是練太多吃太少,就是練不夠吃太多
要嘛沒進步,要嘛就吃太肥還以為自己是"壯"
再加上一堆奧林匹亞選手在非賽季時的體脂肪...
讓一般人不懂健美的人還以為要把肌肉練大就是要吃肥一點
肌肉的成長幾乎可以說是跟脂肪完全沒有關係
體脂肪頂多影響的是你肌肉的線條及美感
請把脂肪想像成被子,蓋著被子練再壯誰看得到?
而一般來講,體脂肪超過20%以上幾乎可以說是沒有線條可言
(約略看得到上面四塊腹肌大約是16~17%左右)
最後
不要再相信一些喇叭嘴的話了...
脂肪真的跟練肌肉一點關係也沒有
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小弟身高181cm，當兵前不到70KG (這樣也算是竹竿一族吧)，
現在已經退伍半年了，目前體重80KG，
服役的地方是馬祖，冬天天氣非常之冷，小弟又身為砲兵，時常有很多荷重的勤務，
拖么洞五啊.... 砲彈清運.... 出公差.... 現在想起還會覺得很恐怖....
常常會覺得想要生存下去，所以吃飯的時候就大口大口的吃，拼命塞，因為肚子很餓，又常辛苦的工作
不過現在退伍了，工作規律，成天老是坐在辦公室，當初結實的好身材，明顯的變比較圓潤，
所以我認為不是吃不胖，是時候未到，我現在也好想去消消贅肉啊
(個人覺得想增胖，炎炎夏日每晚一罐冰涼的啤酒，又爽快又管用呢)
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