怎麼體脂肪一直在昇高....

RR_YY · 2013-10-31T18:26:41+08:00

年齡:32身高:182性別:男早餐200CC牛奶+200CC無糖豆漿泡燕麥片+黑芝麻蘋果一顆午餐通常是隨便吃...大約就是一個便當或一盤炒麵之類的晚餐1碗半左右的燙青菜類水煮蛋一顆(兩天吃一次)蘋果一顆3~4小片的水煮雞肉或豬肉都只喝白開水或無糖綠茶運動是兩天一次 ,晚上九點後執行慢跑30~40分鐘,心跳有超過13020KG的壺鈴運動60 swings20 goblet squats20 sumo pulls20 jackkinves20 One Arm Row(R)20 One Arm Row(L)40 仰臥起坐20 伏地挺身以上含休息時間約30分鐘內完成執行一個月後, 體重從最高92.1慢慢下降到約最低89.6 左右但體脂肪卻一路上昇,從27~8%多一直昇到33~4%左右，都是同一個時間量我是先慢跑才開始做壺鈴運動，若改先做壺鈴運動再開始慢跑對減脂來說是不是才是正確?還是我的飲食出了問題?懇請大家賜教...我不想體脂一直昇高變脂肪人啊....