Eevee. wrote:
看來是白買了有練核心...(恕刪)
直接google"核心肌群"就一堆動作可以做了
taipei_walker說的應該是plank棒式
這個系列還不錯，還有增加強度的動作
http://www.youtube.com/watch?v=Vdcy7VrRluA
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Qaaer wrote:
看國外的各種健身影片...(恕刪)
youtube 用abs roll out找一下就有了.
abs roll out
有用瑞士球,槓鈴,懸吊繩...在家我用滾輪,在外面用TRX.
再者 腹肌≠核心
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