coffee681084 wrote:
真的體重計收起來 體...(恕刪)
兩個月瘦10公斤感覺很多啊
怎麼做到的阿
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之前也是用基礎代謝率概念為基礎，3個月瘦了15公斤左右
每個人問我怎麼減的，我都千篇一律的回答 "少吃，多運動，持之以恆"
是的，減肥就是意志力的戰爭
首先算一下幾個數字，想瘦掉一公斤的脂肪要需要7700大卡
您從80kg, 體脂肪30%想到體脂肪20%
80kg*70%=56
56/80%=70
80-70=10
10*7700=77000
假設您非常拼，一天可以消耗500大卡熱量(現實上非常難辦到)
77000/500=154，最快也要154天
再來回答您的另一個問題,
你都知道不要吃低於基礎代謝率,就不要用一些走火入魔的節食菜單啦
節食瘦的都只是假象
先這樣，還有很多細節，您想知道的話再跟您說:P
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