咖哩電鍋 wrote:
可以去學陳氏太極加...(恕刪)
謝謝分享，
太極拳初期似乎要幾個人和老師一起練（學習），才不會學錯或無聊。
而且，太極拳好初學，一次像要1-2個小時左右，
我也很難每天安排1-2小時練習。
以下是最近練甩手功的心得:
1，呼吸3吸2吐。這是我不知在哪一本書，還是網站看到的，
有規律的3吸2吐，和甩手功的固定頻率，意思相同。
2，閉眼練甩手功。由於工作每天盯電腦，眼睛疲勞，
甩手時，眼睛閉上，可以收心，也可以讓眼睛休息。
3，練習轉腰運動。甩手功練久之後，會發現，手，胸，腳都有運動到，但是，腰部沒有運動到。方法是身體站直（和甩手功一樣），腰部可以先順時針旋轉，呼吸也是3吸2吐；再逆時針旋轉，呼吸也是3吸2吐，。順，逆時針，可以各100下。
（我的做法，和下列影片接近）
「茉晶減肥瘦身 - 8字操扭腰罷臀肥油輕鬆甩」：https://youtu.be/o2hRIY68TkI
4，手指梳頭。原因同上，甩手功運動胸，手，腳；轉腰運動腰部，大腿；可是頭部沒運動到。因此，我會在最後，以10指指腹，梳頭50-100下。頭部有許多穴道和經絡，對身體健康也很好。
「梳头的好处」：
https://youtu.be/3lwqOoNOxiI
從102年下半年，我練習甩手功到今天，也不敢說身體很健康，但是，感冒減少，沒有大病痛，大概就是很大的收穫。以往會一年2-3次落枕和閃到腰，這一年多來也沒發生過。
以上分享，希望網友都很健康。
小富97 wrote:
小弟臉平甩功陸續幾...(恕刪)
