我的前臂好細

1309分

11樓

個人積分：1309分

文章編號：49380716

aday wrote:
那上手臂正面看起來要...(恕刪)

正面來講三角肌占很重的視覺感受, 且徒手也可以練三角肌

初學者腳不用採在矮倚站在地上即可操作會吃核心肌群跟腿部

所以全身均勻鍛鍊才是王道!

跟伏地挺身一樣下去吸氣上來吐氣

對年輕人來講開始正確的運動方式外加足夠的營養補充手臂應該是最容易練出成果的。

3個月足夠了,但切記全身均勻鍛鍊才能更早達成目標!

6分

12樓

個人積分：6分

文章編號：49472448

luther0911 wrote:
正面來講三角肌占很...(恕刪)

請問 luther0911 兄.
伏地挺身下去吸氣上來吐氣
.仰臥起坐呢? 3Q

1309分

13樓

個人積分：1309分

文章編號：49478499

sakamotoTA wrote:
請問 luther0...(恕刪)

基本上都是出力的時後吐氣也就是捲體撐起來的時候吐氣

沒有一定要一呼一吐完成一次動作有時後難度比較高的姿勢或重量較重

我會多喘幾口氣在下去

撐不了的時候憋氣雖然可以發揮更大的力氣但是並不好...

6分

14樓

個人積分：6分

文章編號：49479795

luther0911 wrote:
基本上都是出力的時後...(恕刪)

多謝賢拜指點!

有事半功倍的感覺 !

感謝多多

75分

15樓

個人積分：75分

文章編號：49492153

曾經有一次逛街，低頭挑東西的時候，猛然看到一隻粗壯的前臂伸過來貨物附近挑，且長滿毛，我還想咦有個練家子喲，然後退後來看一看。

是個洋人沒錯，但二頭三頭都沒啥東西。。。奇怪了。。

又看，還是前臂很粗啊，於是我就想到了 Popeye the Sailor。

基因啊。。

脩行是點滴啲功伕

小惡魔新聞台