CP03 wrote:
阿不想回就不要會阿...(恕刪)
你媽知道你每天上健身版嘴砲發廢文嗎?
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hsu4886 wrote:
把煙戒了吧
我知道這...(恕刪)
菸這問題嘛....癮君子都知道想戒但身體就是很不老實...我會試著先把抽菸次數給降下來
至於現在要我把菸都停了我想真的很難
變大隻的問題是我想法太天真了我會改掉這個想法
Nocchi wrote:
我來簡單回答一下.....(恕刪)
了解收到,我會多爬文來增加對減重的知識
變大隻的問題是我想法太天真了我會改掉這個想法
bluerain0214 wrote:
你重訓可把一些部位分...(恕刪)
我會採用您的建議把組數增加,我家這附近的公園只有阿桑.....
不過我還是會堅持一小時就是了
pkwar.tw wrote:
你是重訓那天,把你表...(恕刪)
嗯我都做了,至於標不標準.....我盡力了
CP03 wrote:
阿不想回就不要會阿,...(恕刪)
我是很不想回你..請你有個可以讓我正面向上的建議好嗎?
我不是那種有一點負面的批評就會放棄的人好嗎
請您有個正面點的建議還是您只是為了酸而酸
如果是我真的大可無視你
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，因為只要到了夏天就蠻多想短期速成身材但又不自己先做功課的文章(我不是指版大)，看多了也無奈。
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c0968315265 wrote:
重訓部分:
20磅(單手)胸推15下*2組
20磅(單手)從腰部提至肩膀(不知道叫舍名稱)15下*2組
三頭肌撐體15下*2組
仰卧起坐30下(盡量動作標準)*2組
反式卷腹20下*2組
30磅(單手)胸推15下*3組
30磅(單手)從腰部提至肩膀(不知道叫舍名稱)15下*3組
三頭肌撐體15下*3組
仰卧起坐30下(盡量動作標準)*3組
反式卷腹20下*3組
40磅(單手)胸推7下*2組(盡我能力推)
40磅(單手)從腰部提至肩膀(不知道叫舍名稱)8下*2組(盡我能力推)
三頭肌撐體15下*2組
仰卧起坐30下(盡量動作標準)*2組
反式卷腹20下*2組
沒做功課....懶惰。
c0968315265 wrote:
慢跑部分:
慢跑鞋一穿,往家裡附近的小公園跑去,時間不定但盡量跑足一小時(跑跑走走不加休息),小弟我慢跑狀況比較差一點
一次最多維持20余分鐘就喘到不行必須改為快走調整呼吸然後再開始
替自己找借口（如是天生遺傳疾病有診斷證明的，小弟在此跟您鄭重道歉
）。c0968315265 wrote:
有幾個問題想請教板上前輩,我的目標不是想要練的大隻(這句話我必須要改正我的想法了,板上前輩大鞭這種想法,我以後不敢在有這種想法了),
如你自己補充的，無知。
c0968315265 wrote:
就僅僅以我的年紀,時間上能有個健康以及比較美觀的體態
扯年紀？時間？
看來你是認為除了你以外其他身材好的人，都是年紀輕輕又閑閑沒事的人？
c0968315265 wrote:
我的固定練習都是youtobe看來的,也只有2只可組到40磅的組合式啞鈴以及一雙慢跑鞋,目前比較傾向有重訓的那天就沒慢跑,
有慢跑的那天就沒重訓,因為隔天還得上班是粗活不想被上司罵,比較想向板上前輩請益一下我未來的方向還有調整運動的方式
以上
徒手健身出一身肌肉的人可是到處都有。
不想被罵？粗活？你的身材看不出來是粗活阿。
大陸板車哥，全身就是工作而來的。
你沒他粗就不要拿來當借口了，比他粗你也不用考慮健身了。
版上老是有不能怎麼樣，沒辦法怎麼樣，等等一大堆無可奈何。說白了就是懶，連一點點的犧牲都不願意，然後給自己理由罷了。
最後再補一個法國街友，沒錢健身？沒錢吃東西？沒環境？嗯....他都沒有（照片器材是撿來的），所以除了天生疾病或者遺傳疾病等重大疾病以外，其他在我看來全是借口。
所以整篇下來就是懶惰＋無知＋借口。因為懶所以導致無知然後你才需要找借口。請問要給你什麼建議？能給你的所有建議就是網友去幫你查好資料，貼來給你看。你只要願意去查資料，這篇文章根本不會出現，你怎麼會被酸呢？
戒煙？很困難？嗯...我知道不容易，我也抽了很多年，去年還是前年忘了，突然決定戒菸，很辛苦我知道，整個過程花了我兩秒的時間，嗯，就是這樣...我打這串廢話的過程都比我戒菸花費的時間還長，所以戒菸很困難嗎？一樣是藉口。
每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
