一個目標3個月瘦20公斤的肥宅(10/04更新-4個月了)

260分

11樓

個人積分：260分

文章編號：56292361

我因為蕁麻疹的關係, 只吃自己煮跟老婆煮的中餐加晚餐, 兩個月就悄悄的瘦了8公斤 (80 --> 72)
沒有特別運動, 因為流汗也會蕁麻疹發作. 體重掉下來後, 發覺皮膚變細緻, 精神也比以前好.
結論是: 台灣的外食好可怕!

我手藝不好, 所以大多是高麗菜炒肉絲+白飯. 其他一律不吃, 因為一吃蕁麻疹就發作.

j661217

48分

12樓

j661217

個人積分：48分

文章編號：56292681

你的問題明顯就是飲食出了問題，減重到92kg又能胖到107 orz

說實在的你的飲食不改變，減重時吃泡麵、牛舌餅這是那招，別說彭于晏，就算彭恰恰的身材你也達不到吧 sorry

另一點運動除了有氧外，還是需要配合重訓。。

詳情請看

cage1129

7分

13樓

cage1129

個人積分：7分

文章編號：56293243

瘦身貴在持之以恆！養成運動習慣，吃正常吃，減量就好了（自然而然就會習慣吃少了）！沒有必要設下幾個月要減幾公斤！讓自己痛苦

hsu4886

828分

14樓

hsu4886

個人積分：828分

文章編號：56293375

cupid888 wrote:
各位前輩好，說起來...(恕刪)

你在開玩笑吧-_-#
能夠三個月健康的減20公斤那路上還會有胖子嗎
如果是想健康的減去脂肪並且讓體重下降而且又盡量不流失肌肉的話
一個月減2-3公斤脂肪就差不多了

而且我們這種高體脂高體重的人得花更多時間
因為我們沒辦法直接到增肌減脂這個階段
也不是不行，只是時間會拉的更久更久
我們勢必得先經過以降體重和脂肪為主的階段
這時要提高肌肉量是很困難的事
盡量把肌肉維持住，脂肪和重量降到一個程度再來進行增肌減脂
所以減太快只會讓肌肉也跟著一直掉而已

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

Sam爺

11分

15樓

Sam爺

個人積分：11分

文章編號：56293661

板上幾乎一面倒

告訴你三個月要瘦20KG是不可能的

但是我覺得可以

我可以不代表你可以

看你吃的東西一點節制也沒有

我分享三個月要瘦20是什麼樣的生活

早晚要運動早上一小時晚上兩小時(重訓+有氧)

中午要睡午覺

每天要重訓所有部位輪著做每天身體都有不同的地方在酸

三餐全部自己煮違規的東西一口不吃