大貓兒哥 wrote:
關於減脂1KG需消耗7700卡的熱量
最近常看到這句話，到底有無根據或讓人信服的出處呢？
這句話可以說對，也可以說不對。
說對的原因是在實驗室裡面，把脂肪拿去燒，每公斤的脂肪可以釋放出 7700 大卡的熱量。
錯的地方是，如果你身體使用熱量來源全部都是脂肪，才是每消耗 7700 大卡可以減脂一公斤，但是人體熱量來源不可能全部來自脂肪，所以你每多消耗 7700 大卡熱量，不太可能減脂一公斤，大都是肌肉跟脂肪混著減。
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大貓兒哥 wrote:關於減脂1KG需消耗7700卡的熱量 最...(恕刪)
減肥者噩耗 少吃7000卡才能掉1磅
http://udn.com/news/story/5/1078742-減肥者噩耗-少吃7000卡才能掉1磅
你知道要燃燒多少卡路里才能減掉1磅（約0.45公斤）嗎？如果你回答3500卡那就錯了。
根據生活網站Lifehacker，新研究資料顯示，「1磅脂肪等於3500卡」的舊等式是錯的。美國國立衛生研究院（National Institute of Health）研究指出，必須燃燒7000卡才能減掉1磅。這對想要減肥的人來說可能是個壞消息。
根據參與這次研究的數學家霍爾（Kevin Hall），1天燃燒500卡的減肥方式不再適用。
霍爾向慢跑雜誌「Runner’s World」表示：「1天燃燒500卡最大的缺陷是，它假設減重會像直線一樣持續發展。」但這不是身體反應的方式。身體系統動態性非常高，只要系統一個部分改變，就會牽動到其他部分。
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xtimx0624 wrote:
減肥者噩耗 少吃7000...(恕刪)
中文記者喜歡斷章取義,
還是看看內容比較詳盡的英文吧.
http://www.runnersworld.com/weight-loss/biggest-weight-loss-myth-revealed
這位 Kevin Hall 的計算器.
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/index.html
我試了一下,
用他這個計算器出來的數據基本上跟一般市面上可以找到的大同小異,
然後我輸入自己資料估算三個月檢 10 磅,
他的計算器出來的結果只有一半是減到脂肪.
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Old Brother wrote:
感謝CPO3大分享...(恕刪)
你搞錯了,
原文的意思是要你去他的網站用他的計算器.
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/index.html
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CP03 wrote:
你搞錯了,原文的意...(恕刪)
BWP我有試抓了幾個條件, 不過我覺得重點是下面這段
Individual weight losses are highly variable. The most overweight people will lose the most weight in the first months of their program; the leanest will lose the least. That’s also why the “last five pounds” is always the toughest. Once you get leaner, it’s more difficult to lose additional weight.
內文及BWP MODULAR 沒有提到重訓帶來的影響, 有重訓和沒重訓對減脂過程的影響這點我比較好奇.
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