肚子兩側的肥肉該怎麼減

khas

0分

11樓

khas

個人積分：0分

文章編號：4180549

yiasonlin wrote:
單手拿重物(啞鈴)，然後身體往另一個方向側彎下去.....

所以這是無敵鐵金剛的練法吧!!?

^_^

千帆過境505

42分

12樓

千帆過境505

個人積分：42分

文章編號：4180859

我也覺得那個圖看起來很親切
是事先畫好的圖嗎

r803405

74分

13樓

r803405

個人積分：74分

文章編號：4180913

spanner wrote:
側腹肌應該不是這樣練...(恕刪)

這種練法沒有要你彎的很離譜啦

只要有感覺到你腰邊有再出力就能夠達到效果
也可以預防拉傷性的閃到腰

mct147

41分

14樓

mct147

個人積分：41分

文章編號：4181478

realing1105 wrote:
小弟我的身材屬中等
...(恕刪)

.
很厲害喔!!!
怎麼減的阿...是否有大絕招...教一下吧!

Keep Going...

weai

315分

15樓

weai

個人積分：315分

文章編號：4181513

spanner wrote:
鍛練肌肉必須要作與其...(恕刪)

不好意思~!!小得不才沒去過啥健身房,只不過用過這個方法而已~!!!
其實側腰也沒有說要彎很下去,拿啞鈴說會拉傷啥的還真難~!!
本人不是專業如有誤導,請多指教囉....
不過當時作法是提重物的那端往下再回正
與樓上畫的方向是相反的....

yiasonlin

134分

16樓

yiasonlin

個人積分：134分

文章編號：4181538

1.對不起，那張圖我畫反了，應該是身體往提重物的方向側彎，這是我自己試過比較順的方向，只要彎一點點就有
效果了。
2.這個方法我是看電視學的，一個健身教練教的，以前百戰百勝的魔王，什麼雄的。
3.圖是我看到問題時，隨手畫的，因為我桌上就有色鉛筆，然後用相機拍下來。

Yiason

weai

315分

17樓

weai

個人積分：315分

文章編號：4181671

yiasonlin wrote:
1.對不起，那張圖我...(恕刪)

呵呵~!!不過您畫的真好~!!!
我也這樣做過效果還不錯,重點是別憋氣做...

realing1105

0分

樓主

realing1105

個人積分：0分

文章編號：4184060

yiasonlin wrote:
單手拿重物(啞鈴)，...(恕刪)

感謝大大的圖啊~
真是簡單明瞭

晚上下班在來試試看

Huma wrote:
唷！這個用XX就好啦...(恕刪)

屈腿式仰臥起坐的做法因為有聽說練一練肚子會變厚所以不太敢這樣練
但是也是謝謝大大不過飲食方面我都有在控制

mct147 wrote:

.
很厲害喔!!!...(恕刪)

我也是了,控制飲食的方法,飯量減少,多吃蔬果不吃油炸類的,青菜肉類一率過水吃
再加上運動就減下來了,但就是哪兩塊肉消不下來

現在買了燃脂膏來擦再加上各位大大的建議來試看看希望會有好成果

風之使者

11分

19樓

風之使者

個人積分：11分

文章編號：4184165

weai wrote:
的確是這樣練的捏,之...(恕刪)

嗯，之前當兵有個學弟也是在亞力X大工作，他是教我兩手拿錏鈴說!
有練過一陣子成效不錯~~~至於會不會受傷應該取決於動作大小，和錏鈴重量吧??

edward66cpu55

49分

20樓

edward66cpu55

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文章編號：4184294

少吃東西,多多做運動!
每天多多跑步!.........多喝水

肚子兩側的肥肉該怎麼減

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