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大家好～我與樓主有相同困擾～甚至比樓主還嚴重～
膝蓋啊，手指，下背部...等等都有傷～
但是我還是愛打籃球～
我不重，受傷是因為膝蓋被從側面撞擊，
依據中醫師的分析，應該是十字韌帶有問題～
中醫西醫我都看過了，
最後歸結出兩個選項：1.開刀, 2.強化膝蓋周邊肌肉群...
我不是職業運動員,也沒有時間開刀休息再做復健，
所以我選2
醫生建議可以站在兩張桌子中間（兩張桌子間隔不可過大，大概比肩膀寬一些，桌子要穩）
雙手扶著左右桌子（以防忽然腳沒力摔倒）
用需要鍛鍊的腳--"單腳"--緩緩蹲下，緩緩站起來
不可急躁，覺得酸就休息，慢慢提高周邊肌肉群的肌耐力...
提供給您做參考！
另外，就是打球時，不要跟年輕小伙子與阿伯報隊...
1.年輕人愛飛來飛去，即使站旁邊也會被A到...
2.阿伯的拐子還蠻大的，油條的經驗會讓你一把火，衝動的後果就是受傷！
所以盡量建議跟朋友一起PLAY，大家比較不會硬來，也不必過於勉強自己～
運動嘛～開開心心就好！
GOGOGO~~!!!
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