每天跑10k，還是瘦不下來...

AHLI0201

5分

11樓

AHLI0201

個人積分：5分

文章編號：62447463

神啊

你轉戰運動區了阿
第一次閒逛就上了搖滾區搖滾區喔真爽今天下班也來跑

看來股票版的8k鐵粉要轉台了 100分

erwin_cat

2063分

12樓

erwin_cat

個人積分：2063分

文章編號：62447476

這種吃法只要有一定的年紀,不肥很難.
外食的便當太油了.
要瘦一定要控制熱量,挑著吃.

有一種叛逆叫美麗

207分

13樓

有一種叛逆叫美麗

個人積分：207分

文章編號：62447579

我也178公分本來90公斤,兩天跑一次9公里,現在80公斤,只吃豐盛早餐,中餐晚餐都吃水果跟茶葉蛋

但是我有攝取尼古丁..........@@

Encre Noire

32分

14樓

Encre Noire

個人積分：32分

文章編號：62447673

每天跑10k還瘦不下來，應該就飲食的問題了回報你

gggooo90

0分

15樓

gggooo90

個人積分：0分

文章編號：62447731

飲食習慣會差很多，睡前不要吃消夜，以前喜歡喝珍奶胖得很快等等

jacky8000

27235分

樓主

jacky8000

個人積分：27235分

文章編號：62447752

Encre Noire wrote:
每天跑10k還瘦不...(恕刪)

看來運動方面沒問題，
飲食方面會照各位的建議加以檢討

jon8395

3734分

17樓

jon8395

個人積分：3734分

文章編號：62447803

每天１０K內，好驚人的運動量還瘦不下來？

我一星期兩次１０K，有瘦內，沒刻意節食，便當太油嗎？還是假日吃很多大餐？

Tango0604

96分

18樓

Tango0604

個人積分：96分

文章編號：62447808

jacky8000 wrote:
早餐:包子/饅頭+...(恕刪)

主要是要看體脂肪吧, 重量有時未必是重點..lol 要減重有時除了飲食適當地重訓效果也很明顯不單只是單純燃燒卡路里就能成功減重.

kenot303

9682分

19樓

kenot303

個人積分：9682分

文章編號：62447853

jacky8000 wrote:
早餐:包子/饅頭+...(恕刪)

外食便當太油，問題出在這，青菜攝取太少

passenger_123

838分

20樓

passenger_123

個人積分：838分

文章編號：62447896

還是要進行一些無氧運動像是重訓那些的

提升肌肉量

肌肉量提升了

代謝率就會提高

相信是有幫助的

每天跑10k，還是瘦不下來...

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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