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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

慢跑瘦身碰到瓶頸

guggy50

790分

11樓

個人積分：790分

文章編號：63374294

每次要跑都很痛苦，要持之以恆好困難

49分

樓主

個人積分：49分

文章編號：63374926

真的!!尤其是冬天，讓人好懶惰

7349分

13樓

個人積分：7349分

文章編號：63378042

冬天本來就比較難減
可以維持就很不容易了

反正把少吃多運動養成一種習慣
時間久了自然就會瘦
習慣養成后也就覺得沒那麼痛苦

5590分

14樓

個人積分：5590分

文章編號：63379918

魯蛋妹妹 wrote:
真的!!尤其是冬天...(恕刪)

想要怎麼收穫就要怎麼栽
不然怎麼會有滿街的胖子

我自己是不怕冷，所以冬天沒影響
今年我到今天為止還沒穿過外套，也沒穿過毛衣
絕大部份還是短袖

guggy50 wrote:
每次要跑都很痛苦，...(恕刪)

跑步痛苦可以騎車阿
時間拉長，消耗的熱量也不會輸跑步
且還比較有趣

我自己是跑步，快走，騎車，重訓在輪

圖是跑步和騎車消耗的時間和熱量
跑步心率約175
騎車145

45歲，體脂保持在15以下

螢一

44分

15樓

個人積分：44分

文章編號：63380775

冬天騎車會更痛苦吧哈😄，不過不同的運動是還蠻不錯的

5590分

16樓

個人積分：5590分

文章編號：63380927

螢一 wrote:
冬天騎車會更痛苦吧...(恕刪)

我覺得還好耶
怕冷的話
小帽，安全帽，風鏡，口罩，手套，保暖車衣，防風風衣
應該不會冷

我自己冬天騎車
也是夏天車衣，或短T頂多加一件夏天用的風衣
我還穿短褲

60分

17樓

個人積分：60分

文章編號：63403363

哇!!你心律那麼高喔
不是說有氧燃脂心律要在最大心律的60-80%嗎??
不然容易減到肌肉,而不是脂肪,也就是中低強度的有氧運動

你這心律算高強度了吧,還是我資訊有誤

小緯0510 wrote:
想要怎麼收穫就要怎麼...(恕刪)

5590分

18樓

個人積分：5590分

文章編號：63403545

我跑步心律的確很高
不知道跟戴口罩跑有沒有關聯
等我哪天去鄉下跑步時脫口罩看看(目前跑了三個月還沒有脫過口罩)

我跑步是為了復健腳(不是要瘦身),我前十字韌帶重建
醫生叫我要練習跑步

60分

19樓

個人積分：60分

文章編號：63410766

CP03 wrote:
沒這回事,
是你懶所...(恕刪)

聽妳再胡扯,每次都愛說別人懶
我負重近20公斤去爬山健行,為了怕心律太高,所以上坡不敢走太快,一不小心,心律就破150
我在很多地方都得到,減脂要採用中低強度有氧,能說話的程度,而不是上氣不接下氣

至於那些資訊是完全正確的??是妳說了算嗎??
打減脂心律就一堆資訊
https://health.udn.com/health/story/6032/820473
還是妳比醫生專業呢??

guggy50

790分

20樓

個人積分：790分

文章編號：63418574

騎車需要採很快嗎？還是慢慢騎

小緯0510 wrote:
我覺得還好耶怕冷的話...(恕刪)

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