請教一下,有持續進行有氧運動,吃的也算健康清淡,體重脂肪卻遇到瓶頸降不下來。

以前我練跑每月都在450KM以上體重76公斤
但是近一兩年改變成月里程300公里上下
體重降到66公斤,里程雖然降但是我是增加速度練習
這樣在跑後持續消耗熱量
吃的方面沒有減少反而增加很多
但是消夜少吃或是只吃一點點就好
練跑不一定要跑多跑快有時會有更好效果
《 刺客ㄚ昌 輕鬆跑》 http://blog.xuite.net/harris1020/assassin
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!