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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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使用跑步機健走減肥速率到底該設定多少?

59分

11樓

個人積分：59分

文章編號：80736817

我都維持心跳120-130（每分）、快走方式。想為了提臀+消耗更多的卡路里、提高5、6度的斜坡，搭配飲食控制。
效果不錯⋯
有時早晚各快走40分-1小時、幾鐘頭後在搭配一些輕重訓。TABATA其實也不錯👍
還有飲食控制喔

markw000

98分

12樓

個人積分：98分

文章編號：80746526

好奇一問，調高跑步機的角度不是比較傷膝蓋，小腿肌肉負擔也較大（小腿較容易變粗壯）嗎？

1465分

13樓

個人積分：1465分

文章編號：80893292

Mystique Hsiao wrote:
跑步要達到減重的效果(恕刪)

靠腰我用myzone做有氧時都是飆到90%心率然後有時還連續30分都這樣咧而且我還是重訓完去做的...
這樣我五臟六腑是不是都衰竭了⋯⋯

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小惡魔市集

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