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因我斷斷續續的有在健身，不認真 動好玩的那種，但都只練上身跟推胸
不舒服的時候我也去推拿 針灸 溫灸 拔罐 整脊 但效果都是短暫的
也試過睡覺在腰後墊毛巾小枕頭，也沒啥用....
到後來就是睡覺無法睡很久，可能5小時就左右就會痛醒的那種
曾經還以為自己僵直性脊椎炎 去驗過血
後來忘了是哪個醫生告訴我 我背後的肌肉不夠，無法跟前面平衡
下背的肌肉跟腰部的肌肉一直很吃力的在跟前面肌肉抗衡
長期下來下背後腰肌肉超僵硬又痛，不時又伴隨長短腳
腿的根部跟屁股的交界會痛 左右邊不一定是哪邊痛
健身房的大哥也有教我練背肌，但因為背肌練起來完~全~~ 沒感覺
也就自己覺得沒效 練不到，所以也沒照做
直到去年我覺得..我是不是要這樣過一生?
睡不久，又一天到晚腰酸背痛，每天起床身體都不是舒服的.....
因緣際會下因為朋友邀約 去年開始假日去爬山
加上自己覺得 不管了啦 就照做 練背後的肌群(依然不酸不痛沒感覺)
其實動作很簡單，YOUTUBE上都有
就是一手撐 然後腳跪在健身椅上，面向地板 另一手舉啞鈴
由下往上拉動上臂
一個禮拜健身1~2次 在自家社區的健身房 一次1~2小時左右
也是隨便練練
就這樣過了沒多久...我也沒注意，神奇的事發生了
腰就再也不痛了~~~~~~~
但我不知道是爬山還是練背的功效...
給您參考
五色的風，彩色的回憶。
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