半年瘦35公斤的真實案例--我的減肥全紀錄 [目前進度：第十章，陸續更新中]

xissac · 2012-07-18T22:41:57+08:00

這是一個胖子用半年時間瘦身35公斤的真實案例，但我不是來賣藥的，也沒有要幫部落格衝人氣，只是希望大家能跟我一樣藉由運動來讓身體更健康，向肥胖說掰掰！↑110kg→75kg，最大的困擾就是衣服重買、證件重辦！--差點歸西的胖子末日肥胖其實不是疾病，我認為是一種生活習慣的對照(當然有些內分泌失調例外)很久很久以前，其實我不胖也不瘦，雖然吃得多，但運動量也不小。直到生活作息愈來愈差，吃得一樣多，但卻懶得去運動，體重就和吹氣球一樣直線上升，每次健檢換來的就是一堆超標的紅字。去年上半年，頻繁的重病，差點讓我進入極樂世界。竟然可以連續半年，每個月都重感冒難以痊癒，從來未出現過的病兆，全部一起來報到！有一天突然腹部劇烈疼痛，難道是肝出了問題嗎？(謎之聲，我不想靈堂上掛著"天妒英才"啊！)「我用超音波照你的腹腔，並沒有發現怪東西，但你的脂肪太厚，再下去肝硬化的機率是100%...」↑以上是西醫的說法↑「先生啊，你的"壞氣"全積在身體中央，白話說就是"病入膏肓"，要將這個"壞氣"排出來，身體才會好....」↑以上是中醫的說法↑綜合中西醫的診斷，簡單來說就是我太胖了！過高的血脂，以致於每次飯後頭昏腦脹想"肚菇"；甚至不定時把公司的椅子坐壞，當時真糗....↑這個死大胖，應該有C罩杯！於是我在前年端午節(2010/6/16)，吃下最後兩顆蛋黃肉粽和一桶Haagen-Dazs後，正式開始我的減肥之路！一開始的體重，跟國道三號的速限是一樣的。我只知道買衣服只要該店的最大size穿不下，那這個品牌就跟我無緣了，另外就是稍微動一下就滿身汗，連爬個三四樓階梯都像要往生一樣。連騎個單車，都要顧慮車架是否載得動我？碳纖維板輪？算了吧，那是有限重的！↑要當賽車手，是要人體輕量化的，看看WRC冠軍車手的表情真囧！第一步，買台電子秤(OMRON HBF370)，天天量體重，並用筆記記錄下來。2010/6/16(減肥第一天)體重 110.2公斤(身高176cm)體脂肪 38.6%內臟脂肪 18腰圍 40吋-------------------------------------分隔線-------------------------------------------無效的懶人減肥法說到減肥，我雖然稱不上達人，但能試過的方法幾乎都用過了1.不吃澱粉--這方法全沒效，完全是以訛傳訛的做法，而且更容易復胖2.減肥藥--我吃過羅氏鮮，會讓你放油膩的屁，很可怕的不要問！3.針灸埋穴--會讓你噁心頭暈，沒食慾當然吃得少，但不針灸後就失去功效了4.喝每朝健康--如果有效的話，該公司應該會得諾貝爾獎5.還有很多無效的方法.....↑喝每朝減肥？效果不明顯且傷荷包，不如自己煮咖啡來消水腫。話說我還有每朝教官的親筆簽名....以上這些方法，其實就是所謂的「懶人減肥法」。現代人工作壓力大，很容易藉由大吃大喝來發洩，而且下班通常累得跟死魚一樣，還要出門運動？饒我一命吧！但天下沒有不勞而獲的事情，減肥跟跑業務一樣，愈積極成功的機會就愈大。於是，我選了最累人的一條路--運動減肥！↑瘦了之後很喜歡玩這種前後對照圖對於體重3位數的人而言，不是隨隨便便就能運動的！對膝蓋、對心臟等，都是很大的負擔。雖然許多醫學界專家指出，每個月減肥1~2公斤才正確，但要一名生活習慣極差的胖子能下定決心減肥，我認為第一個月至少要有10%的效果才有繼續下去的動力！於是，我採用飲食與運動雙管齊下的方式：首先，禁食宵夜、油炸品、糖分飲料、零食，要奉行這「四不」真的好痛苦，就像要幾十年老煙槍突然不准抽煙一樣！這真的是意志力的考驗！但要成功減肥，一

新手一級

60分

191樓

新手一級

個人積分：60分

文章編號：56576639

待續....
版主可以分享下，体重是否維持還是下降。

老頭子用手機

10分

192樓

老頭子用手機

個人積分：10分

文章編號：56594764

xissac wrote:
這是一個胖子用半年...(恕刪)

太厲害了
一定要回文頂你一下

iamtheuser

38分

193樓

iamtheuser

個人積分：38分

文章編號：56883318

真的太強大了，我之前花了一年才從89瘦到75公斤（-14公斤），結果你半年就是35公斤了！！！

不過我現在又復胖到77公斤了，也沒有你身材那麼精實，因為我不太能作重量訓練。

給你滿分！ 100分

妮妮nicole

0分

194樓

妮妮nicole

個人積分：0分

文章編號：59277948

xissac wrote:
這是一個胖子用半年...(恕刪)

版主太厲害了拉~~~ 100分

一個月就瘦這麼多
身材又這麼精實很棒

Candy.bear

5分

195樓

Candy.bear

個人積分：5分

文章編號：59644262

版主太勵志了!!
還有續集嗎:D 期待分享~~

Violin6918

420分

196樓

Violin6918

個人積分：420分

文章編號：59697297

真是篇鼓舞人心且勵志的好文章~多謝分享!

*~紫薇‧薰~*

28分

197樓

*~紫薇‧薰~*

個人積分：28分

文章編號：59943734

實在是太佩服了⋯⋯
相較之下，我第一個月才減3kg就滿足了><（90多kg）
看來我還是得多排一些有氧運動了，每天只騎1小時室內自行車好像還是太少了
沒辦法到達噴汗如雨的地步

swimstar

0分

198樓

swimstar

個人積分：0分

文章編號：59953276

地域原因，看不到圖片，但仍是好文，下班沒走一口氣看完，很棒的健身經驗，感謝樓主分享！

提一點，第7章中間一段：

「不過，受限於沒這麼多時間跑步，平常日我大多選擇跑5000公尺，假日時間比較多時的后再跑10000公尺，有些人可能對10000公尺沒什麼概念，基本上就是一般學校操場50圈的長度，或是從台北市政府跑到台北車站再折返的距離，就是我每逢假日必跑的路程。」

印象里學校操場跑道1圈400公尺，10000公尺應是25圈。