與各位分享我的健身歷程（2025）

cha_hong

1244分

2151樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：55169852

最近檢討自己的課表

配合上指導老師開的課表

腿部有開始成長的跡象

附上腿照一張

可惜的是175cm的我似乎到86kg體重就上不去了

好想跟諾大一樣到100呀...不用100...90我就滿足了

鬼州

310分

2152樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：55170483

cha_hong wrote:
最近檢討自己的課表...(恕刪)

挖咧

Arbicool

407分

2153樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：55170767

cha_hong wrote:
最近檢討自己的課表...(恕刪)

太威了。

雖然說時間是自己找的，但是目前重回校園，很多時候必須花時間念書，只能繼續維持練一休二(最低訓練量)。

嘉宏真是健身奇才。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

310分

2154樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：55170933

Arbicool wrote:
太威了。雖然說時間...(恕刪)

有維持就好

沒時間沒關係

只要那個心還在,遲早會有時間的

像我現在也是時間少得可憐一族

cha_hong

1244分

2155樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：55171354

鬼州 wrote:
有維持就好沒時間沒關...(恕刪)

沒時間+1

自從去年8月老婆生了第二胎後

鍛鍊時間一直壓縮

從原本的晚上2300-2400

修改為早上0630-0730後來發現晨練血糖拉不起來

從去年12月開始

都利用公司中午午休時間1.5小時來鍛鍊

大概平均只能練45分鐘

扣除路程與回公司吃飯時間剛剛好

人夫與人父一起加油吧

也分享一個最近在練習得背部動作

還在努力調整中

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：55176508

cha_hong wrote:
鬼州 wrote:有...(恕刪)

< />< />不要啦⋯⋯像我這樣硬吃上去。線條都沒了< />< />老實說有點後悔衝太快

cha_hong

1244分

2157樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：55177557

北斗神諾 wrote:
不要啦⋯⋯像我這樣...(恕刪)

如果縮身後肉掉不多值得

bigdeltoid

45分

2158樓

bigdeltoid

個人積分：45分

文章編號：55188466

一個動作四組
那所有的動作加起來大約需要幾組?
十五組可以嗎?

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：55200455

bigdeltoid wrote:
一個動作四組那所有...(恕刪)

不是這樣算的拉......

wonwonba

118分

2160樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：55241432

又一個月過去，照例來這分享一下

從去年10/15開始健身

我從95公斤減到81.5

體脂肪35%現在22.5%

腰圍38變成32不到

期間沒餓過肚子，沒吃減肥藥，一週固定兩次吃大餐吃甜點喝咖啡

六個月一轉眼就過去了，看最近一堆人在問菜單問飲食問要多久可以瘦

其實爬完這棟跟五星文差不多都有足夠的資訊，如果爬文的腦力跟體力都沒有
我看想成功瘦身也有限

找到了兩張當時像唐牛的照片了，放上來激勵一下想瘦身的朋友們吧

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