小弟最近剛加入健身房,想請問如果想變成像您那樣的身材,
該做什麼樣子的訓練?目前對重訓的部分不是很了解,
所以去健身房大部分是去做心肺的活動,我想請問如果想做重訓,
大概要怎麼樣的菜單跟訓練方式,請您賜教了
cha_hong wrote:
這點的意思是無法長時...(恕刪)
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飛天又遁地 wrote:
前輩您好,之前有拜讀過您發表的文章,
小弟最近剛加入健身房,想請問如果想變成像您那樣的身材,
該做什麼樣子的訓練?目前對重訓的部分不是很了解,
所以去健身房大部分是去做心肺的活動,我想請問如果想做重訓,
大概要怎麼樣的菜單跟訓練方式,請您賜教了
怪了...小弟我沒發表過任何有關健身的文章
我猜應該是回文吧
針對於您的問題我不知道怎給你回答
第一.我沒在健身房鍛練
第二.我不知道你的身材比率身高體重等等
第三.不知道你的飲食狀態
基本上我還是簡易回答一下
飲食通常會吃滿基代((少油少鹽少刺激少飲料subway是好物
菜單的話我是腳墊高的伏地挺身與雙腳抬腿+8minABS+滾輪((背肌訓練的好物
而跑步的話每周跑滿40km偶爾跑跑上坡訓練股四頭
健力繩是想到就用一下
小弟我是沒什麼課表,想到就做一下
畢竟不是專業人仕,只能沾沾醬油玩玩而已
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