有關各式補品的服用方式問題

big guy wrote:




creatine 你想怎麼吃都可以 倒立吃, 站著吃, 配飯吃也行

creatine 不過就是3種 amino acid 組成的 你吃肉也會到吃到creatine

另外像是bcaa, 或是 glutamine 都是amino acid 你全部加在一起喝也行

protein 就不建議不配液體吃 不然你等等噎到 就好笑了

bulk form 的 creatine (像是鹽巴一樣) 的確不好溶解

小弟發現如果你加在果汁(小弟常用柳橙汁) 會比較好溶解

最後creatine 吃的時候不需要很多水 你只要一天裡水攝取量夠就好了...(恕刪)

ishall wrote:
肌酸不要配柳橙汁，...(恕刪)

big guy wrote:




為什麼 ?...(恕刪)

ishall wrote:
賣肌酸的廠商都會說明...(恕刪)

mpspplkk wrote:




可是有些進階肌酸都有添加咖啡因....聽朋友說爆發力會比純肌酸來的好，只是會太亢奮！...(恕刪)

ishall wrote:
賣肌酸的廠商都會說明...(恕刪)

big guy wrote:




柳橙汁裡的citric acid 並沒有高到可以把creatine 給分解掉

你肚子裡的gastric acid是citric acid 的好幾倍 你平常吃肉等其他吃的東西都有creatine 怎麼不會也被分解掉 ?

...(恕刪)

ishall wrote:
分解掉？賣肌酸的廠商...(恕刪)

big guy wrote:
小弟也不確定正確的解...(恕刪)