騎腳踏車是無效的運動嗎?

港港小黃

0分

21樓

港港小黃

個人積分：0分

文章編號：44280683

wer855 wrote:
今天在逛卡提諾看"阿...(恕刪)

每個運動都有適合的方式，因人而異

jkokomo

598分

22樓

jkokomo

個人積分：598分

文章編號：44280868

文章中，無效的原因是因為帶了大包小包的零食，然後通通下肚，所以歸為無效，而不是這個運動無效，只是照這個邏輯，應該所有的運動都無效吧，我以前常打2小時的籃球跟羽球，然後跟朋友去大吃一頓，熱量不也是補回來了？

goldwing1800

56分

23樓

goldwing1800

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文章編號：44280941

大大騎車是會瘦的，沒有所謂的無效啦!!!我就是很好的例子阿~~

小弟我從0.1頓騎自行車短短八個多月吧!!!就瘦到82公斤。

騎車時不要慢慢騎，把維持踩踏時你會喘的時速，然後維持這個均速，但紅燈一定要停。

適度的騎上山或長距離的緩坡(如：壽山、澄清湖圓山側緩坡)。騎完後不要馬上吃東西多喝水，

一定要停個20分鐘之後再進食，不要吃太油膩的東西，這樣的話包你會瘦。而且復胖率不高喔~~

cesarlin

118分

24樓

cesarlin

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文章編號：44281250

我前年只騎腳踏車，每天騎一小時每周騎5天，加上不吃宵夜，3個月從100出頭減到73，74左右，週末都還大餐喔，保持了那個體重大概一年，後來沒騎後體重又慢慢的回到86〜87左右，所以說騎腳踏車不能減肥絕對不可能。

附帶一提，不知道是騎車還是運動的緣故，那方面也厲害非常多，以前每幾天一次，騎車後常常連續好兩三天每天3次，女友超滿意的。

泥酥

475分

25樓

泥酥

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文章編號：44281522

之前某節目有請醫生解答
減肥切忌局部減肥.
因為身體是一個循環系統.
必須通過像跑步.游泳這類全身性運動.
才能產身熱量.透過全身循環代謝掉.
尤其是小腹.局部減肥會造成反效果.以上.

ROBOCOP123

1分

26樓

ROBOCOP123

個人積分：1分

文章編號：44281524

寫的就是XX文~~看就知道了!!
騎自行車不是運動的話...那是啥?
說帶零食會補回熱量!!
哪個運動運動完吃零食不會補回來的?
說運動姿勢錯誤會受傷!!
哪個運動姿勢錯誤不會受傷?

vickyen151

11分

27樓

vickyen151

個人積分：11分

文章編號：44281710

不一定要上健身房可以買一台室內腳踏車我買的才4千多有九段阻力可以調
阻力越大越能鍛鍊室內腳踏車如果願意挑戰最高阻力的話運動量是可以很大的
又不像慢跑這麼傷膝蓋

zhaohua

405分

28樓

zhaohua

個人積分：405分

文章編號：44281718

什麼運動倒不是最重要的，是不是"有氧"運動才重要，有氧運動才會燃脂
上網google一下"有氧"和"無氧"運動就知道了
http://health.ntuh.gov.tw/health/new/5005.htm

要減脂肪和要練肌肉方向也是不一樣的
端看你要什麼，當然飲食熱量控制還是必需的，而且要持之以恆