海尼根豆漿 wrote:
誰跟你說練肌肉要先增脂的??
事實上是肌肉纖維經過重訓後斷裂,需要蛋白質來修補
但訓練量跟能量的攝取無法精準的配合時
很多人不是練太多吃太少,就是練不夠吃太多
要嘛沒進步,要嘛就吃太肥還以為自己是"壯"
再加上一堆奧林匹亞選手在非賽季時的體脂肪...
讓一般人不懂健美的人還以為要把肌肉練大就是要吃肥一點
肌肉的成長幾乎可以說是跟脂肪完全沒有關係
體脂肪頂多影響的是你肌肉的線條及美感
請把脂肪想像成被子,蓋著被子練再壯誰看得到?
而一般來講,體脂肪超過20%以上幾乎可以說是沒有線條可言
(約略看得到上面四塊腹肌大約是16~17%左右)
最後
不要再相信一些喇叭嘴的話了...
脂肪真的跟練肌肉一點關係也沒有
小弟體脂肪20％
是一般水準
肌肉線條還蠻明顯的
腹肌也看的清楚，但沒很深.....
另外，網兄是想要變胖或變壯
我想，大家給的建議都沒錯吧.....
,所以我沒感受過胃痛是何滋味)
