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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於練成男模或是貝克漢身材

243分

21樓

個人積分：243分

文章編號：47270989

KenPP wrote:
小弟由於最近常被老婆...(恕刪)

你要不要跳槽到游泳版來?

游泳人的肌肉比較柔和.
我的照片是3年前的. 我現在又瘦了一些.
"據說"更有型了

72分

22樓

個人積分：72分

文章編號：47271009

adalaj1230 wrote:
恩 ~~ 重量訓練為...(恕刪)

哇，你好聰明，知道我顆顆笑的意思，給你讚

10分

23樓

個人積分：10分

文章編號：47271032

老婆也曾抱怨我的身材走樣了,胸肌不在結實
我只跟她說了一句,如果你能變回十幾年前剛認識時的身材,我就能變回當時的身材

ululant

919分

24樓

個人積分：919分

文章編號：47271145

cha_hong wrote:
依照健美的練法
就會路過你要的目標
...(恕刪)

+1
嘉宏大說話越來越有哲理了！
搞不好還走不到目標...

445分

25樓

個人積分：445分

文章編號：47271563

astion1028 wrote:
老婆也曾抱怨我的身材...(恕刪)

我老婆很聰明，他只會說「我完全不在意你的身材」

害我沒辦法接下去「如果我能夠變出 6塊肌你能給我看看 24腰嗎? 」這句話被堵死，說不出口

35cm

90分

26樓

個人積分：90分

文章編號：47272495

不專業建議...

你的體脂太高了...

你說的那些人體脂都只有10出頭,
體脂20幾...肌肉都被脂肪包住了....想練先從減脂開始吧

之前網路上看到的圖

0分

27樓

個人積分：0分

文章編號：47272615

要練成貝克漢那樣不會很難飲食稍微控制我也邊減肥邊練從94練到現在73 每周跑3次 5K兩次一次10K，中午過後不吃油只吃青菜豆類水果番薯類碳水化合物以上飲食持續三個月肚子有隱約六塊明顯人魚馬甲目前體脂12% 0.0 一起加油加油

昌昌7

55分

28樓

個人積分：55分

文章編號：47274356

關注！！！！！！！！！

KenPP wrote:
小弟由於最近常被老婆...(恕刪)

mineq

152分

29樓

個人積分：152分

文章編號：47274662

KenPP wrote:
小弟由於最近常被老婆...(恕刪)

9個月前小弟我

體重75KG體脂24%

現在

體重70KG體脂10%

脂肪消了10KG多

肌肉多了5KG多

飲食完全沒什麼控制

天天消夜

運動量

每星期3~4天1小時路跑12KM左右

每星期3天重訓胸背腿DROP SET

每個月跑一次21K半馬

運動只要方法要對在來持續就對了

時間會証明你的成果

ay619035

1076分

30樓

個人積分：1076分

文章編號：47274680

sheng0419 wrote:
大大可以詳列一下你的莱單嗎？

要練成貝克漢那樣不會很難飲食稍微控制我也邊減肥邊練從94練到現在73 每周跑3次 5K兩次一次10K，中午過後不吃油只吃青菜豆類水果番薯類碳水化合物以上飲食持續三個月肚子有隱約六塊明顯人魚馬甲目前體脂12% 0.0 一起加油加油...(恕刪)

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