因為我怕吃多 運動量不足會胖 所以都會卯起來做有氧
不管是跳繩 階梯 拳擊 還是hiit等等 都會至少做個30~40分
有時候會做1個小時左右 如果當天還有慢跑就又更多
而且我還蠻喜歡跳完飆汗的舒暢感 反而做負重的時候我就興致缺缺..
我平日一天運動時間最多就是2.5小時左右
畢竟我不是學生 要工作養活自己
扣掉睡眠 工作 通勤 吃飯 打掃 有的沒的..大概就剩這麼多了
目前有氧跟負重訓練花的是時間是1:1.5左右
也就是60分鐘有氧 90分鐘重訓
那麼應該要改成30分鐘有氧 120分鐘重訓嗎
另外假如無法舉太重的東西 或是跪著做伏地挺身
可以多做幾次去彌補嗎?
如果可行的話 是要從每10下一組 改成每20下一組 組數不變
還是每10下一組 組數從3提升到6組 這兩種哪個比較適合呢?
