減脂增肌有可能同時進行嗎？

wonwonba

118分

21樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：55786112

要亂教的就繼續亂教

要增肌減脂的就繼續增肌減脂

愛斤斤計較的就繼續斤斤計較

能持續下去的就是勝者

還有，想繼續吃炸雞排減肥的，有種就繼續下去

太多人嘴個幾個禮拜就消失了，浪費大家時間

wonwonba

118分

22樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：55786147

你的確錯誤很多，誰跟你說12下太輕的？

真实酷哥 wrote: 如何不吃低于基代而能减肥的呢？吃减肥...(恕刪)

Carykenz

44分

23樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：55786412

真实酷哥 wrote:
如何不吃低于基代而能减肥的呢？吃减肥药吗？抽脂手术吧
你是教大家不要再算基代是吗

你不就是想讲，重训举举几下，吃点鸡胸肉，就能练成健美先生。

真心建議你再多google一下

真实酷哥 wrote:你就当我乱讲好了。

你又講到重點了！！

陳小邁

12分

24樓

陳小邁

個人積分：12分

文章編號：55787204

真实酷哥 wrote:
减脂增肌-不可能
减脂保肌-可能
增脂增肌-能...(恕刪)

減脂增肌絕對可以

如果一個數學老師第一堂課教我1+1不可能是2
那第二堂開始我應該就不會來上課了

真实酷哥

2分

25樓

真实酷哥

個人積分：2分

文章編號：55787227

Carykenz wrote: 真心建議你再多google一下 ...(恕刪)

真想知道是谁教你不吃超过新陈代谢就能増大肌肉，有没有这样的文章举出来给我看看。
让我可以学学。
这样一来我可省下买肉的钱，可以少吃点。

别再叫我去google,没有就说没有！

coffee681084

85分

26樓

coffee681084

個人積分：85分

文章編號：55787589

其實 "增肌" 的定義個人觀點不同吧

有些人認為增肌假設我的手臂的圍度是 36公分..

那麼把這36 練的有型線條分明就是一種增加肌肉的表現

有些人認為增肌是要把本來36的手臂練成38 40公分的效果那才叫做增肌

我個人的感覺第一種那叫做質的變化第二種是質跟量都所變化

所以難度當然是第2種更難...

因為第一種增肌定義只要維持一定的訓練量然後控制飲食 (當然是要高於基代) 然後拼命的有氧運動

就能夠把這 36吋變的有型有線條比起沒有操練過的 36公分手臂來說這當然是一種增肌的表現了

第2種增肌方式難度更高因為你必須要有多餘的熱量囤積才有可能增加你手臂的圍度

你必須吃超過基代很多甚至吃超過你身體所需很多...那些熱量才有辦法囤積才有辦法使你的

手臂圍度增加到 38公分 40公分當然這當中一定會附帶著更多的脂肪所以你就必須靠著更積極的有氧運動

來燃燒掉那些多出來的脂肪不論在時間控制上面都要比第一種更精準...

通常只有比較專業級有參加比賽的健美人士才會做到那種程度

(可以去參考諾大...85KG~100KG 肌肉量一定更多但是脂肪也更多所以訓練強度也必須更強)

這種層次的增肌可不是吃超過基代300~500大卡就有辦法做得到