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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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[請益] 體重77 體脂18 身高182 小弟想問在8周內如何練出一點點線條?

donny419

207分

21樓

個人積分：207分

文章編號：55798531

coffee681084 wrote:
說真的如果真的有...(恕刪)

你太誇張

到10%不需要兩年

8分

22樓

個人積分：8分

文章編號：55799211

我身高184體重目前跟你一樣,體脂沒量過所以不清楚,不過如果真有18%肚子不太可能連一點線條都沒有而團結再一起,何不傳一張照片上來看看
不過如果有心要練的話,應該不用特地跑健身房吧!我也是今年才開始決定要讓團結已久的肚子分裂,我也是純徒手練的,再加上跑步偶爾再練個LSD(約半年會跑一場全馬),最重要的是要配合飲食,少油少鹽少精緻食品<<<<(很重要)
如果辦得到,要練出6塊應該不難堅持下去只是早晚的問題,不過8周............
要有點線條應該不難,傳個照片給你參考看看,堅持下去才是最難的

gash150

6分

23樓

個人積分：6分

文章編號：55828180

大大加油!!!
60天一定有辦法降到14% 但是說實話會很不好看
因為一定會降到肌肉
去年我剛接觸健身
176 76KG 體脂約22
運動約2個月
變成70KG 體脂測出來14%
當時不只運動
中餐晚餐幾乎都只吃subway(那時候只想瘦甚麼基礎代謝，懶得理它)
不要說線條了只有瘦而已...
那時候的70KG 朋友說看起來像流浪漢
現在慢慢在增肌中
大大其實不算胖
兩個月運動配合飲食...(一定要吃到基礎代謝，不然只有流浪漢這條路可走)
不要說體態超好但是努力練一定可以吃過不少人
像我朋友常常說的有運動習慣的走在路上10個就贏8個了
加油!!!!

hsu4886

818分

24樓

個人積分：818分

文章編號：55831455

Zonzux wrote:
體重77 體脂18...(恕刪)

其實我覺得以你的條件要有點線條真的不難啊
這兩個月狠狠的重訓加上很痛苦的有氧間歇
加上飲食調整
這些都需要做功課
應該會有所成績
74 15%應該是可能的
只是就怕對自己不夠狠

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

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小惡魔市集

ET18防狼噴霧槍/槍套$300另計//歡迎來店來電自取/有店有保障^^楊師父