0926414414 wrote:
天氣轉冷了.. 一...(恕刪)
如果住大樓的話，有個簡易的方法： 爬樓梯。 不過是跑的，一階一階跑，腳要抬高。偶爾跑跑就夠了。
在家重訓也可以，在家重訓誰說一定要器材呢！！〔徒手體重訓練〕
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