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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

想嘗試超慢跑，但好像抓不太到節奏，怎解？

naposin

30175分

21樓

個人積分：30175分

文章編號：91287779

如果您是初學者，可以先從簡單的超慢跑開始，不需要急著購買昂貴的器材。如果預算有限，可以考慮購買較平價的跑步機，或者先使用節拍器APP練習。如果非常在意節奏問題，並且預算足夠，跑步機會是好的選擇。超慢跑的節奏掌握需要時間和練習，不要氣餒。選擇輔助器材要根據自身需求和預算，不要盲目追求高價位產品。最重要的是持之以恆，找到適合自己的運動方式，才能達到理想的效果。

tteffuB 特肥吧

3343分

22樓

tteffuB 特肥吧

個人積分：3343分

文章編號：91287881

先動起來再說

5201201

20分

23樓

個人積分：20分

文章編號：91288029

dan0918 wrote:
超慢跑就是標榜不用特...(恕刪)

建議中肯

534分

24樓

個人積分：534分

文章編號：91288044

先去附近有開放的國中小操場走或慢跑，循序漸進，慢慢來，河濱公園也很多人在走(跑)

narcissus_tulip

3047分

25樓

narcissus_tulip

個人積分：3047分

文章編號：91288364

女性友人（已婚）上班族，下班後幫忙做家事，用餐結束1一小時之後超慢跑，描述跑後原本有一些膝蓋與腳踝水腫，跑後大約半年，逐漸有腰身（膝蓋，腳踝處）改善中。

自己則是有空穿鞋公園甩手大步走，大約40～60分。
運動後體力比較好，較不會倦怠

kenot303

8276分

26樓

個人積分：8276分

文章編號：91288370

路霸2001 wrote:
我平常很少運動，上班...(恕刪)

不要浪費錢

但如果你在葉配當我沒說

SH Chiu

1651分

27樓

個人積分：1651分

文章編號：91288378

沒有那麼困難，最簡單就是下載手機版的節拍器App。

我自己是戴Garmin Instinct 2，手錶內建就有『虛擬跑步』搭配第三方App就能當成是超慢跑，可以自設節拍器如180bpm，看是要用震動還是逼聲提示你。

不建議邊聽音樂或看電視，可能分心沒跟上節奏。

2700分

28樓

個人積分：2700分

文章編號：91288393

180bpm剛開始跑應該有點太快
可以用節拍器調慢一點
之後上手再增加速度

1316分

29樓

個人積分：1316分

文章編號：91288406

可以試試猿猴式超慢跑，不用買啥器材就可以練了。

"降降"

90分

30樓

個人積分：90分

文章編號：91288468

youtube搜尋超慢跑180bpm音樂不就好了

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