想嘗試超慢跑，但好像抓不太到節奏，怎解？

路霸2001 · 2025-03-18T11:34:55+08:00

我平常很少運動，上班也都長時間坐著體力很明顯比年輕的時候差，肚子還越來越大聽同事跑好幾個月超慢跑成效不錯，精神變好又有瘦我也找了YT的180bpm試著練習但跑步速度好像和節拍對不太上聽著節拍邊看電視或聽音樂都不對，可能是不太能一心二用連步伐都跟著亂了最後就會變成是意志力和專注力的挑戰只是我聽同事講的好像真的很簡單呀？後來同事是建議我說如果節奏難控制，那不如找簡易型跑台來幫忙變成被動式的固定速度，應該會更好上手想想似乎有道理，就陸續看了幾台跑台一台是還在募資的BGYM DD01，重量10公斤，$7999很短時間就賣破1000台比較吸引我的是它除了可以超慢跑也有律動功能一機多用的概念，價格也很划算只是還沒看過什麼心得，要不要先觀察再入手？另一台是BH的G33，重量23.5公斤，$18,800有一點坡度，強度會不會比較高？但因為高度厚很多，我家沙發底下應該會塞不下重量也重很多，要搬移還蠻不方便的，而且沒律動機又好貴兩台價格幾乎是2倍的差距目前是比較偏好DD01功能多又輕巧只是超慢跑我看好像是鋪個地墊穿球鞋就能開始的運動怎麼我就遇到原地跑節奏抓不準的問題真的很難解阿有人也會買機器來輔助超慢跑的嗎？還是真的都靠原地苦練起來？我想說這應該是很簡單的運動才對，還是我真的四肢手腦不協調我也搞不清楚了

naposin

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21樓

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如果您是初學者，可以先從簡單的超慢跑開始，不需要急著購買昂貴的器材。如果預算有限，可以考慮購買較平價的跑步機，或者先使用節拍器APP練習。如果非常在意節奏問題，並且預算足夠，跑步機會是好的選擇。超慢跑的節奏掌握需要時間和練習，不要氣餒。選擇輔助器材要根據自身需求和預算，不要盲目追求高價位產品。最重要的是持之以恆，找到適合自己的運動方式，才能達到理想的效果。