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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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關於運動傷害，，，各位先進有過什麼運動傷害？

aikon029

34分

31樓

個人積分：34分

文章編號：48071666

juliaxsmoking wrote:
借問一下，除了腿綁沙包練抬腿之外，還有什麼能夠讓股四頭胖起來的辦法?...(恕刪)

腳踏車能否試試?

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

0分

32樓

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文章編號：48104516

aikon029 wrote:
腳踏車能否試試?...(恕刪)

一個禮拜會騎一兩次(好像太少了
目前復健師還不打算讓我跑步
聽說水中走路有用，但現在冬天實在不想下水

idtw

34分

33樓

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文章編號：48109991

juliaxsmoking wrote:
右膝前十字韌帶斷裂醫...(恕刪)

深蹲

ROXSOUL

4762分

34樓

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文章編號：48114347

idtw wrote:
深蹲...(恕刪)

扶牆單腳深蹲，單腳騎室內腳踏車，躺著用單腳抬屁股…我自己大概就是這些吧，不過兩隻腳還是大小腳，平衡很難追回來…

aikon029

34分

35樓

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文章編號：48133054

juliaxsmoking wrote:
一個禮拜會騎一兩次(好像太少了
目前復健師還不打算讓我跑步
聽說水中走路有用，但現在冬天實在不想下水

會建議騎車是因為膝蓋彎的角度小，負擔不大
如果騎姿正確
上卡或套狗嘴
除了兩條腿前後左右肌肉都訓練得到以外
連核心都順便練到了
您一周騎一兩次
還是要看騎多久騎多遠騎多陡就是了

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

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36樓

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文章編號：48143498

aikon029 wrote:
會建議騎車是因為膝蓋...(恕刪)

快放寒假了可以每天騎腳踏車
距離大概是從新光碼頭到香蕉碼頭的腳踏車步道

謝謝建議!!

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