減重8個月不瘦反而胖問題出在什麼地方?

azooisa · 2014-07-07T19:54:28+08:00

大家能幫忙看一下問題出在什麼地方嗎?我女友~運動了八個多月一公斤都沒有瘦反而胖了4公斤前1~6個月一星期跑步約3~4次每次一小時跑的距離約8K沒跑步時在家做鄭多燕一次約30分鐘食量有比較少吃含糖飲料儘量不喝約一個月一杯有喝不加糖的拿鐵約一個星期 4~6杯6個月下來反而胖2~3公斤第7 8個月加入了健身房開始一個星期上4~5天的有氧課程每次一小時沒上課的1~2天去做重訓一小時這兩個月採早餐中餐正常吃晚餐只吃燙過的青菜2個月下來又多胖了1~2公斤雖然爬了文運動不看短期但運動了半年多沒瘦反而胖這正常嗎?是運動強度不夠還是飲食要調整? 或是咖啡的問題嗎?體態是有改變穿的衣服尺碼從L變M有上網看過肌肉跟脂肪的差別但前半年只跑步也沒有重訓應該也長不了什麼肌肉吧?應該很難達到肌肉長的速度比脂妨消掉的快另外如果是要減肥消脂的話健身房的有氧課程跟飛輪課程大家比較建議上那一種??還是都差不多挑喜歡的上就好?---------------------------------------------更新:外表看起來是有比較小一點點比較緊實不過半年多了體重不減反增正常嗎??一天喝水量1000~1500 如果把飲料都加上例如無糖豆漿無糖綠茶無糖咖啡應該有2000 cc---------------------------------------------謝謝大家的分享之後會在飲食控制上加強一些 (運動持續)水也會特別喝多點目標2500~3000看看幾個月後能不能進步一點

tiger_michaelwang

304分

31樓

tiger_michaelwang

個人積分：304分

文章編號：50996977

運動對減重效果沒那麼明顯及快速，需要長期抗戰。

真心的建議：

1、只喝開水，其他的飲料都不要，這是最重要的，切記。

2、過油及鹹的飲食不要(不要喝湯)。

3、對東方人來講，飯還是需要的，所以，飯和菜的均衡是很重要的(不能只吃菜不吃飯)！

4、正常睡眠不熬夜，八點後不進食。

5、三餐飲食正常，平衡。

以上持守，必定能使體重回復到應有的範圍內。

smpmaniac

775分

32樓

smpmaniac

個人積分：775分

文章編號：50996979

azooisa wrote:
一天喝水量1000~1500...(恕刪)

這是傳說的喝開水也會胖嗎？

tekken

7684分

33樓

tekken

個人積分：7684分

文章編號：50997028

和我剛好相反
不運動會變瘦
運動會變胖

176CM/62KG/1974年生

人的體質還真的很奇怪＠＠

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

ajskkimo

93分

34樓

ajskkimo

個人積分：93分

文章編號：50997064

stephenchenwwc wrote:
這是錯誤的飲食示範!...(恕刪)還有, 別相信運動萬能, 我當兵時早晚各跑 5k, 白天各式各樣操練勤務, 也沒特別加菜,體重不動就是不動, 流的汗不可謂不多, 生活作息也十分正常, 連上的大胖子過了一年,
也沒看到減重, 我是從此不相信運動能減重這回事.

這我倒不認同。
你要就是運動量不大，要就是你吃太多。

我當初減肥時，吃正常吃(不過一般平常是也就沒有在大魚大肉的)。
運動每天，騎車一小時25km，游泳30-60分鐘，晚上網球1-3小時不等。
三個月減了13kg。

輸入一樣，輸出加倍。不可能不減重的。
單然了，吃的方面一般還是不要大魚大肉的。

惡魔咆哮

101分

35樓

惡魔咆哮

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文章編號：50997085

不好意思
會不會懷孕了.....

azooisa wrote:
大家能幫忙看一下問題...(恕刪)

angrybird4812

63分

36樓

angrybird4812

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文章編號：50997184

惡魔咆哮 wrote:
不好意思
會不會懷孕了.....

我也是想回覆這個
恭喜老爺賀喜夫人

hh_ll829

0分

37樓

hh_ll829

個人積分：0分

文章編號：50997263

惡魔咆哮 wrote:
不好意思會不會懷孕了...(恕刪)

哈哈哈~這個有笑點~~

ken8750119

1分

38樓

ken8750119

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文章編號：50997287

惡魔咆哮 wrote:
不好意思會不會懷孕了...(恕刪)

我也是這麼想的！！！先恭禧了！

albert.0815

29分

39樓

albert.0815

個人積分：29分

文章編號：50997297

既然有運動的習慣，那就真的是太好了

我自己的體重是102.9，BMI長期都在40上下

我從今年大約4月中開始，在馬偕醫院的家醫科接受門診

開始吃減肥藥減肥，由於工作時間長，又加上是坐著的夜間工作

所以運動的機會相對低了，醫院給我開的是羅氏鮮加一顆通便樂

每天兩餐，四周的醫療費用大約2700左右，而我就靠著這樣的純粹吃藥減肥

目前的體重大約90上下，每兩周都可以看到一些成效...

但由於沒有運動，我的BMI值還是維持在35-40之間...

再過一陣子，等到瘦到80上下的時候，我也打算開始進健身房進行體態雕塑

我建議你可以參考一下，也許搭配藥物，然後可以減量～

比方早餐吃簡單一點，把煎蛋換成水煮蛋*2不吃蛋黃

午餐就不吃或吃燙青菜，而晚餐就以一個便當的量加上羅氏鮮，這樣藥量可以減半

每個月的醫療費用也可以減半，也可以降低排油時正在上班造成的不便...

假日時要吃正常兩餐，再提高藥量為兩餐搭配～

據說羅氏鮮可以排除一餐飲食的30%油脂熱量，是可以考慮的減重方式

加上平時運動的習慣，說不定體重跟體脂雙頭並進，可以很快見到效果～