BGBG123456789 wrote:版大，減肥除了要有決心外，更重要的是要有持久的毅力！也就是恆心。上面朋友說了很多，主要不外乎就是飲食控制及養成運動習慣。飲食控制不是餓肚子，而是三餐正常吃，不要暴飲暴食，均衡的飲食，不吃宵夜，應該就可以了。還有要多喝水，最好碳酸飲料等都不要碰。運動習慣則是找個自己目前適合的運動，目前依你的狀況應該先以有氧為主：快走、慢跑、騎車、游泳、爬山⋯⋯很多都是有氧運動。可以擇一或搭配數個來做。重點是要養成運動的習慣。一開始至少每星期三天，一次至少30分鐘以上，心跳至少130以上（微喘、出汗）。等習慣後再慢慢把量加上，不要急，日起有功。等到你覺得一天沒運動就混身不自在，就代表你已養成運動的習慣了！這時侯你就會發現不知不覺中，體重已回到標準內了！而且你還會覺得食量越來越大，但怎麼吃也不復胖了！我就是這樣減肥下來。三年前我體重76公斤，目前我65公斤（我身高不高，167公分）。就是規律的運動習慣讓我不儘是減肥，還找回了健康及人生的目標！可謂一舉數得啊！
板上各位愛運動的前輩...(恕刪)
BGBG123456789 wrote:
板上各位愛運動的前輩...(恕刪)
