一直肩傷為什麼

BryanBobHsieh wrote:
這位老兄的手臂尺寸17+ 甚至有道18
人家也只用一般人能做的重量來做手臂而已(恕刪)

swimman wrote:
Steve cook...(恕刪)

swimman wrote:
在你腿部鍛練結束之後你應該連走路都有困難，在半小時的手部訓練之後，你的手連拿起一杯牛奶都會發抖。激烈的訓練是長肉的關鍵。

BryanBobHsieh wrote:
那請問你是專業的嗎?
為什麼要跟他們比?...(恕刪)

BryanBobHsieh wrote:
不瞞你說我自己曾犯相同的錯誤

現在我反而是做很輕的重量而已...(恕刪)

visili wrote:
激烈的訓戀，對肌肉無...
通常是練不好的人才會這樣(恕刪)

swimman wrote:
像是台北健身院的網頁提到增肌的訓練方式是（http://www.taipeigym.com.tw/exercise-view.asp?id=28）(恕刪)

swimman wrote:
樓別歪了，我們還是來...(恕刪)

BryanBobHsieh wrote:
先歪的是你吧?

從你的發言你好像看不起用輕重量來練的人(恕刪)

BryanBobHsieh wrote:
不瞞你說我自己曾犯相同的錯誤

現在我反而是做很輕的重量而已(恕刪)

swimman wrote:
我看過大部分談到的肌肥大訓練重量是8─12rm
8rm大概是80％的1rm重量
12rm大概是70％的1rm重量
就算是德國壯漢訓量法也要20rm的重量，大約是1rm的60％
這些重量恐怕都不輕吧？(恕刪)

CP03 wrote:
保持很標準的姿勢的 ...(恕刪)

SSISS wrote:
原來重訓你也懂......(恕刪)

CP03 wrote:
不然你懂你多教教.別...(恕刪)