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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

真的瘦到肌肉了啦~

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31樓

個人積分：0分

文章編號：55912880

其實說破不管順先有氧在重訓或是先重訓再有氧都有效果....

譬如說如果脂肪太高要練到有肌肉群要花多少時間? 例如說像撲好了?

所以我說要看狀況而定向我是大胖子當然有氧先來先減肥到一定的程度後

有氧接這重訓一起做一樣也是練有4塊快6塊腹肌 2頭肌沒有什訣竅兩好的飲食習慣勤鍛鍊

在想到建美先生不是練一練後就能不管他就能維持的道理一樣挖鼻孔

挖鼻孔

補充一點6樓有人提到

只要吃的夠，因為有在重訓根本不太會掉肌肉啊

0分

32樓

個人積分：0分

文章編號：55915292

一定要先重訓再有氧先有氧在作重訓一定會沒力氣作
除非你都亂作而且先有氧在作重訓減脂效果也會大打折扣
還有一點如果有在重訓體重是慢慢掉或是維持住才是正確的
因為肌肉比脂肪要重很多

弱弱小車手

0分

33樓

弱弱小車手

個人積分：0分

文章編號：55981057

我的是小台的比較高....小台量17.x%(每天量)，inbody量13%(五月初量的)。

16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：55981149

弱弱小車手 wrote:
我的是小台的比較高...(恕刪)

哇~~~ 差那麼多???

13%~ 那這位大大的腹肌應該很明顯了囉???

你差的 % 數橫跨許多大大用來決定腹肌明不明顯的標準值15%...

弱弱小車手

0分

35樓

弱弱小車手

個人積分：0分

文章編號：55990922

迷鹿爺 wrote:
哇~~~ 差那麼多...(恕刪)

最恨的就是非常不明顯....

可能之前太胖了，瘦身後目前全身的脂肪都集中在下腹及側腹一直突破不了，看來需要來去找地方重訓了....

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小惡魔市集

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