紫藤花開 wrote:樓主您好 ~看您的...(恕刪) 最近泡麵已經改成兩週1包了早餐:七分飽(包子或煎包x2)中餐:外食便當(主菜不吃炸的)晚餐:麵包或茶葉蛋一週6次路跑(每次約2~5k)飲料和泡麵是運動完吃些水果和沖泡蔬菜包(馬玉山)大約是10點左右吃完，如果12點半睡，這樣能消化完嗎？
