cm0372 wrote:鹽吃少一點可以減水重, 臉也比較不水腫
小弟前陣子受好友請託...(恕刪)
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首先台灣根本沒什麼甜的東西，哪來的要大家 "不吃糖"
台灣人根本吃不了甜的東西。很多台灣甜點根本沒什麼味道就在那邊喊甜死了...再來是... 其實一天五餐，每餐少於 300 卡，會比每天三餐，每餐 400 卡還來的容易減肥。可是台灣的減肥都非常的堅持要不能多過三餐，我個人不太清楚怎麼回事...
台灣的食物真的非常的油！我這次回台灣完全看透所謂的 "台灣美食" 是怎麼回事了。如果你要瘦，請自己煮，且不要放這麼多油。減肥不是單純只看 kcal，還有食物的 trans. fat 也很重要。
然後除了有氧運動外，其他運動瘦不了。因為我自己本身自己運動量很大，每天游泳 2km 加上每天下場打 18 洞高爾夫球（完全用走的。更不用講我家三層樓天天上上下下不知道多少次），週末還有棒球和其他東西，在每天一樣的食物熱量下，體重機的數字是不會減少的。會減的只是外型和穿的褲子而已。所以很多人在講說 "運動會減肥" 我認為講不夠清楚。
最後是我最近終於開始想減肥了。這兩個半月下來減了 10kg。其實我並沒有刻意減肥，就單純做到：不管一天吃多少但是放慢吃，6pm 後不吃東西，然後 11pm 睡覺。光是一個正常的作息，其實就可以有效果。但是這個減肥方法只適合從肥胖減到正常偏重。如果還要減更多，那就真的要開始控制每天多餐，吃少，少炸少糖少油，水不喝多，然後開始要有有氧運動。我之前用這樣的減肥方法在一個月減了 15kg。
寧可要一天吃五餐共 2000 卡，然後 5pm 之後不吃東西，也不要三餐共吃 1500 卡，然後晚餐在 8:30 才吃完...
最後，最重要的是去問營養師，自己是什麼原因才肥胖。我們講的東西，對我們自己有用，對你未必。你叫單純水腫的人不吃東西，是根本沒必要，只是白白挨餓而已...
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