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abacad321 wrote:
好像有很多類似的文章...(恕刪)
之前回答過的可以給你一些幫助
重點就是運動和飲食，當然要有耐心持續做，不要期望短時間內能有甚麼驚人的效果
至於健身會受傷可能是方式不對或一次做太多，基本上要以量少多次會比較好，不是一口氣做到累倒趴在那
健身後的休息也是很重要的，其次是飲食，有人說當兵會變胖是因為當兵的時候有操到，如果是在爽缺單位不用出操的就不容易變胖，我就是，只有中心操到稍微胖了幾公斤，下部隊抽到爽缺又瘦回來，結果退伍後和當兵前差不多一樣瘦，反而表弟入伍前和我差不多瘦，當兵在莒拳隊退伍後壯得跟甚麼一樣，當兵時他羨慕我，退伍後我羨慕他...所以我去年也開始訓練至今還在持續
