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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

手臂大樓~(秀出你的手臂!) 2個月!手臂真得不難練~

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：44045395

ming0418 wrote:
地方也是存一下錢就買...(恕刪)

哈~再這樣下去~
小弟公司就要轉型經營健身房了!

ululant

924分

52樓

個人積分：924分

文章編號：44045772

vchai wrote:
哈~再這樣下去~小弟...(恕刪)

多角化經營，分擔風險，哈哈。

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：44047267

ululant wrote:
多角化經營，分擔風險...(恕刪)

呵~其實很有道理~
我公司的小弟弟們~看我在練~也跑來說要一起~
然後不好意思都來白用~
他們自己討論出~一個月200元的吃到飽方案~
呵~
我想這可能是我們這個健身房事業的起點~

哈~~~

22分

54樓

個人積分：22分

文章編號：44054774

vchai wrote:
呵~其實很有道理~我...(恕刪)

這麼好的主管哪裡找？ 100分

100分

以後上班把打卡機擺在梁柱上,拉單槓打卡

3588分

55樓

個人積分：3588分

文章編號：44054915

打卡前先做個100下負地挺身

200下仰臥起坐

再去跑個5000

才可以去拉單槓打卡

沒拉20下,不准下班

而且列入年績考績~~

lydiamomo wrote:
這麼好的主管哪裡找？...(恕刪)

12分

56樓

個人積分：12分

文章編號：44057525

借版大帖子一問

在網上翻找了資料，手腕周圍沒肌肉所以無法練粗！？
這真的讓我很煩惱，目前二頭彎起約33cm，可手腕才14.5cm

像腕彎舉、轉腕練得屬於前臂伸肌&屈肌，所以手腕變粗只能靠吃胖一途？

2425分

57樓

個人積分：2425分

文章編號：44057814

看到樓主分享的照片真的是下重本了!

我的啞鈴只能拿空心磚(塗防水彈性塗料避免刮傷)+綑上強力束帶將就著用

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：44058126

lydiamomo wrote:
這麼好的主管哪裡找？...(恕刪)

呵好主意~可是我女性的伙伴...可能會去勞工局投訴我

呵~雖然是為大家好~可是還是讓他們自由選擇吧~

ps....公司的打卡機~我真得放在單桿機旁~哈~~

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：44058135

mobile3803 wrote:
打卡前先做個100下...(恕刪)

哈~這樣可能連我都不會通過了~

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：44058148

fashionkid wrote:
借版大帖子一問在網上...(恕刪)

這個我沒想過也~我想版上有很多神人可以回覆您~~

目前我也是二頭 3頭都大了
手腕好像沒什麼大~

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