GreenTreeDWL wrote:
網路上的許多文章有提到要減脂就要攝取碳水化合物，我每天都有吃馬可先生麵包代替白米飯，雖然吃的量不太多(一整天約2片)，因為我都是吃到飽就不吃了。
我也有攝取蛋白質。早餐無糖豆漿+半罐水煮鮪魚+一根小黃瓜+馬可先生麵包1片。
午餐就自己帶便當大多蔬菜跟雞(豬)肉為主+半根小黃瓜+馬可先生麵包1片
晚餐就隨便吃，但也都是清淡的食物也會攝取碳水化合物
是誰教你這樣吃的?
看似清淡健康，實則營養失衡，
營養失衡，身體會發出警訊，
細胞開始儲存供給生命的最低需求物質-->脂肪(熱量最快速的來源)
來看看問題出在哪:
1.馬可先生麵包，任何麵包都是精緻加工品，而且含有油脂與其他添加劑。
2.還每天吃麵包....
3.水煮鮪魚若是買的罐頭，那也錯了，其中含有過多的油與鈉(鹽)。
4.早餐午餐加起來的蔬菜水果太少。
5.晚餐隨便吃?那體脂當然給你隨便來!!
總結:
最大問題就是你吃太少，又吃得不對，
營養失衡肌肉萎縮減少(體重下降)，然後身體儲存脂肪(體脂上升)，
再不改正，你會瘦，但會不健康，可能會生病，
最後內臟脂肪飆高，脂肪肝尿酸三酸甘油脂通通來，
慎之~~~
我減肥3次，前兩次都是跟你一樣，最後失敗，
最後在營養均衡調整下，瘦了22kg，體脂從28%減到21%，
給你參考
