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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

想嘗試超慢跑，但好像抓不太到節奏，怎解？

dangermb

3100分

51樓

個人積分：3100分

文章編號：91290179

路霸2001 wrote:
我平常很少運動，上班也都長時間坐著
試著練習
但跑步速度好像和節拍對不太上

跑步節拍是自己持續練習微調養成的，
步距、呼吸、擺手等等，
很少運動?
看不懂你能有甚麼節拍可以對不上。

firefighter1703

278分

52樓

firefighter1703

個人積分：278分

文章編號：91290247

步頻180蠻快的，建議可以先減到170左右。
你應該是腳步提太高，手擺太大，建議可以小小步，然後手擺小試試看。

feng

534分

53樓

個人積分：534分

文章編號：91292744

這是需要循序漸進練上來，
一開始不用馬上180bpm,
先用節拍APP先找到你可以的節奏隨著次次練習慢慢加快上來，
隨著時間練習下自然就可以達到，
不要急。

至於器材除非是有身體上的障礙需求，
身體康健下連超慢跑都要器材才做，
三分鐘熱度機率很高。

isometry

484分

54樓

個人積分：484分

文章編號：91292803

步頻180對於沒在運動的人, 本來就做不到, 當成是目標...

先把超慢跑的時間慢慢拉長, 15分鐘30分鐘, 甚至更長, 邊看電視邊看影片邊跑!
同時再把訓練次數變多, 一週兩次提升到天天跑!

用有運動人的表現來要求自己, 用設備ooxx來懷疑自己, 這樣壓力太大... orz

orz

別想太多, 跑就對了!!! 真心不騙

真心不騙

iamloser

634分

55樓

個人積分：634分

文章編號：91294073

買那個不如自己趕緊抓節奏比較快

75分

56樓

個人積分：75分

文章編號：91296679

健身房試試看？！

3367分

57樓

個人積分：3367分

文章編號：91311174

Fanaan wrote:
路霸2001...(恕刪)

推去附近運動中心
走跑步機
或踩階梯試試看

至少是花單次的錢
還可以慢慢培養運動習慣

108分

58樓

個人積分：108分

文章編號：91312124

可能從150bpm 160bpm開始？ 180有點快喔

spgdz

0分

59樓

個人積分：0分

文章編號：91317721

在購買之前要不要考慮先提升走路的步數呢？零成本＋提升日常活動量＋養成習慣，建議每日步數至少5000步，習慣之後再逐漸增加。我自己每日至少10000步，控制體重和促進代謝，效果意外地好。
#我獨自升級

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