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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

每天跑10k，還是瘦不下來...

肥嘟嘟老狼

539分

61樓

肥嘟嘟老狼

個人積分：539分

文章編號：62465730

你這樣算標準了吧已經到很難受的階段了

差在飲食上做個改變就好

85分

62樓

個人積分：85分

文章編號：62466314

CP03 wrote:
你又來了喔,
早就有人跟你說過該怎麼做了..

是的,小的早就提點過8K老大作瑜珈維持好身材.

chun000

297分

63樓

個人積分：297分

文章編號：62521005

178.79還好吧！69太廋了

Ann Kind

0分

64樓

個人積分：0分

文章編號：62522922

不知道版主午晚餐的外食內容？
&瘦不下來是指體重？
減脂、減重的根本還是控制飲食。我生完小孩後因體脂高
有到嘉義市永*減脂專科診所，聽了林醫師的觀念有一語驚醒夢中人的感覺，給版主參考：
1.以50kg者為例慢跑需一小時才消耗掉400大卡，但隨便一瓶果汁、一客牛排、一個火鍋、蛋糕麵包就吃進幾百大卡熱量了⋯⋯更別說是高糖、高熱量精緻食物了
2.版主有運動的習慣，但如體重、脂肪沒有先減下來，一但形成肌肉就更難減了
3.體重會隨很多因素增減（水腫、脫水、生理期），如是監測體重會不太準確，較正確的是監測體脂肪

103分

65樓

個人積分：103分

文章編號：62523013

脂肪不會變肌肉，肌肉會增加基礎代謝。
你去連勝文跟林書豪一樣高一樣重，去看看他們身材差多少吧，增加肌肉量是很好的減重方式，因為增加基礎代謝率等於睡覺都消耗比以前多的熱量，而且重訓後的燃脂效應也比是最有效率的。一樣的飲食增加肌肉量就會瘦。

27067分

樓主

個人積分：27067分

文章編號：62549720

莉媽 wrote:
不知道版主午晚餐的...(恕刪)

就是一般外食便當常看到的內容，
什麼油膩的都有XD

可能才持續一個月吧
有減1~2kg了
主要是減肚子贅肉..

40分

67樓

個人積分：40分

文章編號：62551516

jacky8000 wrote:
早餐:包子/饅頭+蛋...(恕刪)

請問jacky8000w大你這個月和上個月的月跑量多少呢？

每天10k都瘦不下來那問題應該出在飲食習慣

蒸蒸日上，日上蒸蒸

5539分

68樓

蒸蒸日上，日上蒸蒸

個人積分：5539分

文章編號：62551935

自然瘦身法。就是沒瘦

你的飲食習慣吃的都是垃圾食物

30元。50元

自己帶便當吧

jacky8000 wrote:
早餐:包子/饅頭+蛋...(恕刪)

蒸蒸日上，日上蒸蒸

5539分

69樓

蒸蒸日上，日上蒸蒸

個人積分：5539分

文章編號：62551984

你都花時間在發廢文。當然沒時間

朝89KG. 邁進吧

106/11/22。看看你幾公斤

jacky8000 wrote:
我晚餐可能會稍做修改，
一天一餐外食便當就好(午餐)
畢竟早出晚歸，
實在無法自己空出時間準備便當..
謝謝大家建議!

27067分

樓主

個人積分：27067分

文章編號：62560471

蒸蒸日上，日上蒸蒸 wrote:
你都花時間在發廢文...(恕刪)

明天一定72kg

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