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AIR FORCE wrote:
各位健身巨巨好小弟...(恕刪)
小弟身高180，體重目前是100
在八月以前
我體重最重來到106
在七月底的時候因為感情遇到很嚴重的問題
導致沒有食慾
自從那時候開始就決定要趁這個機會減肥
我個人是這樣
早餐我是正常吃
吃完來一顆萊萃美的B群+鋅(一天只能一顆，餐後食用，多吃無益)
然後我買一箱的每朝健康雙纖
也是早餐或午餐後開始喝
晚餐前要喝完
一天喝2000~3000的白開水
飲料跟消夜也是不碰了
最晚12點前就寢
午餐的話大部份是吃公司訂的便當
先吃肉再吃菜
飯能不吃就不吃
我是都把一半的飯倒掉
晚餐的話就吃家裡煮的
飯前喝500C.C的水增加飽食度
晚餐不吃飯
一樣只吃肉跟菜還有蛋
晚餐後就不吃別的東西
我偶爾假日有空會去健行(走登山步道)
我覺得像我這種體重的人
最適合的運動就是快走了
跑步或是高強度的運動反而會是一種傷害
然後我覺得減肥也不要想得太複雜
少吃多動自然就會瘦
我期望在年底前可以瘦到90公斤
一起加油~~
快樂很簡單，但要簡單卻很難
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