練到放棄 wrote:
蘇菲亞小姐說的我心有...(恕刪)
來個斷行吧! 您寫得很辛苦我看的好痛苦阿~~~~
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Sophia0805 wrote:
...(恕刪)...高跟鞋+重訓=我
那是說我死定的意思嗎?
嗚~媽呀...我不要啦
其他那些廢話都不打擾妳了，光這一段。
高跟鞋對足部的影響隨便查都一堆，我覺得妳不是不知道，是不想知道。
給妳幾個網址參考:
Worst shoes for your feet -- 幻燈片解釋什麼鞋會造成什麼問題，如何解決…
Tips to avoid foot pain from high heels -- 42% 的女人承認就算不舒服還是要穿高跟鞋，73% 承認已經造成與鞋有關的足部問題…
How high heels change calve muscles -- 高跟鞋造成阿基里斯腱僵硬，最終導致小腿肌肉縮短，對象分組進行兩年研究…
至於 Jodie Foster 的小腿，這樣說好了，這邊所有的人都跟妳說練就對了，這其實我也同意，但是妳看她後來的身材，絕對有在鍛鍊，問題是練什麼，練多少。以她好萊塢大明星的身分，妳想她會沒有專人指導嗎? 還是她跟常人相反，就是要蘿蔔腿?
fs1013
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Sophia0805 wrote:
再回到那個蘿蔔腿....
高跟鞋+重訓=我
那是說我死定的意思嗎?
沒有啦.. 他也不懂自己在講什麼,
所以會扯很多還講不到重點,
其實就是得運動前後要做適當的 "拉筋",
還有穿高跟鞋等於是在刺激小腿的肌肉,
穿高跟鞋的動作其實是像 calf raise 肌肉收縮的動作,
常穿表示小腿肌肉相對會長期保持在緊繃狀態,
所以記得要適當的休息.
其實用人講的白話文就這麼簡單,
而且任何一個部位都肌肉都適用.
那其實這些....
宅媽花花第一篇就都 "列點" 講出來了,
有些某討論的時候都不看前後就猛在那批人,
所以會搞不清楚狀況鬼打牆, 講到第 82 樓還在用更沒邏輯性,
且解釋不清楚的方式重複樓主已經列表講很明白的 "健身基礎常識".
肥蘿蔔 既然是脂肪造成的，當然就是只能靠著減脂肪消腫囉，請多做有氧運動並且搭配飲食控制，簡單來說就是減肥啦，瘦下來你的蘿蔔就會消失了。
水蘿蔔 好發於上班族或是美容美髮業等需久坐久站的女性，尤其一到下午可能還會腫到痛起來，消極做法是穿著醫療用那種壓縮襪，積極的做法就是做重量訓練強化肌肉的幫浦，血液循環良好自然水腫問題就會改善。並不需要刻意鍛鍊小腿，反而應該鍛鍊更大的肌群，例如大腿或是臀部之類的，想像你在給汽車輪胎打氣你會用加油站的打氣機灌還是用嘴巴吹呢？
壯蘿蔔 的問題通常不會是肌肉太大，因為女生肌肉天生難長，一般都是因為糾結成團和細細的腳踝比較下來顯得特別大塊，此時需要做的是熱敷放鬆按摩與伸展，將短縮的肌肉拉回原本的長度，使小腿肚到阿基里斯腱的線條柔順自然小腿就會很美囉。
提醒大家，評估自己小腿時絕對不能踮腳尖，因為那樣一定會讓小腿肌肉短縮，看起來就是一團肌肉在那裡，那不是因為你是壯蘿蔔，而是正常人那樣站都一定會有一團肌肉在，如果你是立正站好沒有刻意出力還有一團明顯Ｗ在那邊，那才能算是壯蘿蔔。
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fs1013 wrote:
其他那些廢話都不打擾妳了，光這一段。
高跟鞋對足部的影響隨便查都一堆，我覺得妳不是不知道，是不想知道。
給妳幾個網址參考:
Worst shoes for your feet -- 幻燈片解釋什麼鞋會造成什麼問題，如何解決…
Tips to avoid foot pain from high heels -- 42% 的女人承認就算不舒服還是要穿高跟鞋，73% 承認已經造成與鞋有關的足部問題…
How high heels change calve muscles -- 高跟鞋造成阿基里斯腱僵硬，最終導致小腿肌肉縮短，對象分組進行兩年研究…
至於 Jodie Foster 的小腿，這樣說好了，這邊所有的人都跟妳說練就對了，這其實我也同意，但是妳看她後來的身材，絕對有在鍛鍊，問題是練什麼，練多少。以她好萊塢大明星的身分，妳想她會沒有專人指導嗎? 還是她跟常人相反，就是要蘿蔔腿?
fs1013
其實,你讓我有點生氣了
甚麼叫做廢話?別人說的話是廢話?
你說的話是真理我說的話就是廢話?這樣不對吧?
理性辯論不應該是這樣的吧?這也太不禮貌了你
本來想說你是一個可以好好討論的人,結果竟然這樣
真的是讓人很無語,既然我說的是廢話,別人說的都不是道理,那你就自己玩就好啦
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高跟鞋對女生的影響我會不知道?我是女的還是你是女的?
把所有的腳趾頭擠進去鞋子裡面
全身的重量全部壓在那五根腳趾頭的人是我,走路要努力保持平衡又要美的人是我
我當然知道穿了會有多少後遺症
但是
因為我愛美,我希望看起來修長,我希望修飾我的體型
所以我選擇穿他
你真的是太自以為是了
我之前就已經說過我自己穿高跟鞋之後的處理
在第60樓
我會喊那個媽呀,.是因為你說高跟鞋+重訓
而那剛好是現在我正在做的事情
而不是我不知道高跟鞋的後遺症
至於 Jodie Foster 的小腿
我說真的,他到底發生了甚麼事情,沒有人會知道,你也絕對不可能知道
難道因為他的案例
所以我就是要重訓就不能有高跟鞋
要有高跟鞋就不能重訓
還是
因為他的案例這樣,所以我就注定會有大方塊蘿蔔?
我真是不懂你的點
越說越遠
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CP03 wrote:
沒有啦.. 他也不懂自己在講什麼,
所以會扯很多還講不到重點,
其實就是得運動前後要做適當的 "拉筋",
還有穿高跟鞋等於是在刺激小腿的肌肉,
穿高跟鞋的動作其實是像 calf raise 肌肉收縮的動作,
常穿表示小腿肌肉相對會長期保持在緊繃狀態,
所以記得要適當的休息..(恕刪)...
就為了反對我，說我不懂，可以把事情講得這樣輕鬆，
反正在這裡說話又不用負責，對吧?
我的確是沒很懂啦，但是你有比醫生懂嗎?
Quote:
Wearing a variety of different types of shoes and stretching may help alleviate the pain, according to the study authors. But Chicago podiatrist Steve Weinberg, who was not involved with the study, questioned whether it's possible to stretch the Achilles tendon enough to make a clinical difference.
"The elasticity of tendinous tissue may always be improved by stretching exercise, although this may prove to be tedious work once tendons have already stiffened," said study co-author Robert Csapo of the University of Vienna. "Presumably, prevention is better than cure."
Unquote.
fs1013
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